par Germer, Christopher K.
O. Jacob
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Disponible - 150.12 GER
Niveau 2 - Psychologie
L'autocompassion : une méthode pour se libérer des pensées et des émotions qui nous font du mal
| Auteur(s) : |
Germer, Christopher K.
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- Contributeur(s)
- Éditeur(s)
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Date
- impr. 2013
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Notes
- En appendice, choix de documents
- Bibliogr. p. 352-355. Notes bibliogr. Index
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Langues
- Français
- , traduit de : Anglais
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Description matérielle
- 1 vol. (389 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 22 cm
- Sujet(s)
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ISBN
- 978-2-7381-2950-5
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Indice
- 150.12 Personne, personnalité, moi
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Quatrième de couverture
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L'autocompassion
Une méthode pour se libérer des pensées et des émotions qui nous font du mal « Remue-toi », « Ne t'apitoie pas sur toi-même »...
Quand vous êtes anxieux, triste, en colère ou que vous vous sentez très seul, entendez-vous parfois une voix intérieure qui vous critique ? Que se passerait-il si, au lieu de vous battre contre vos émotions négatives, vous les acceptiez ?
Christopher Germer a appris cette leçon paradoxale durant sa longue carrière de thérapeute et de praticien de la pleine conscience : nous voulons tous éviter la douleur, mais c'est en l'accueillant et en répondant avec compassion à nos imperfections, sans nous juger et sans nous faire de reproches, que nous avançons sur la voie de la guérison.
Ce livre de sagesse montre de manière très convaincante le pouvoir de l'autocompassion et vous offre des stratégies nouvelles, et scientifiques, pour vous donner les moyens de l'appliquer dans votre vie. Vous y apprendrez des techniques concrètes pour vivre davantage dans le moment présent - et tout particulièrement lorsque surgissent en vous des émotions négatives et difficiles à supporter.
Pour vous faire du bien et être bon avec vous-même quand vous en avez vraiment besoin.
« Un livre fondamental qui met en lumière la grande synergie entre la pleine conscience et la compassion. » Jon Kabat-Zinn.
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Tables des matières
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L'autocompassion
Une méthode pour se libérer des pensées et des émotions qui nous font du mal
Christopher K. Germer
Odile Jacob
- Préface de Christophe André13
- Avant-propos de Sharon Salzberg23
- Introduction25
- Première partie
Découvrir l'autocompassion - 1
Être bon envers soi-même - Se tourner vers la douleur38
- Résistance et persistance43
- Trouver la voie médiane54
- Les étapes de l'acceptation58
- De l'acceptation à l'autocompassion62
- Simplifiez-vous la vie65
- 2
Écouter son corps - La voie de la pleine conscience70
- Commencer à pratiquer la pleine conscience75
- La pleine conscience du corps84
- Dois-je méditer ?86
- Pratiquer la pleine conscience dans la vie quotidienne93
- 3
S'ouvrir aux émotions pénibles - Comment nous créons notre souffrance100
- Ancrer les émotions dans le corps103
- L'art de nommer ses émotions108
- Gérer un traumatisme119
- 4
Qu'est-ce que l'autocompassion ? - À quel point ai-je de la compassion pour moi-même ?124
- L'autocompassion est-elle naturelle ?126
- L'autocompassion est-elle égoïste ?129
- Pleine conscience et autocompassion133
- Prendre soin de son « moi »137
- Que montrent les études scientifiques ?144
- 5
Les voies de l'autocompassion - Cinq voies menant à l'autocompassion148
- Ne pas se faire de mal160
- Savourer162
- Cultiver les émotions positives165
- L'enrancinement dans l'enfance173
- Deuxième partie
La pratique de la bienveillance - 6
Prendre soin de soi - Brève histoire de la bienveillance182
- Mélanger la pleine conscience et le metta185
- Bonne volonté et bons sentiments189
- Le pouvoir des mots190
- Trouver la voie de soi-même195
- La bienveillance : une harmonie en trois parties200
- Le retour de flamme206
- Comme une prière209
- Pas besoin de coussin !211
- Ce que n'est pas le metta215
- 7
Prendre soin des autres - La voie de la connexion222
- La médiation metta pour les autres226
- Aimer les autres sans se prendre soi-même241
- Pratiquer en chemin247
- Trosième partie
Personnaliser l'autocompassion - 8
Trouver son équilibre - Être présent, maintenant260
- Quel est votre type de personnalité ?261
- Qu'est-ce qui vous retient ?276
- Faire la synthèse282
- 9
Continuer de progresser - Le grand chambardement294
- Les phases de l'autocompassion295
- Le pouvoir de l'engagement300
- Faire durer la pratique de méditation302
- Autres interrogations sur la pratique306
- Mesurez vos progrès316
- Un éternel recommencement320
- Annexes
- Annexe 1
Les mots des émotions - Douleur/Plaisir323
- Pouvoir, Contrôle, Responsabilité324
- Attachement325
- Statut social326
- Justice327
- Liberté327
- Objectif, Focalisation328
- Désir, Intérêt328
- Sûreté, Sécurité329
- Divers330
- Annexe 2
D'autres exercices d'autocompassion - Méditation « donner-recevoir » (tonglen)333
- Méditation centrée339
- Méditation de la lumière342
- Méditation avec la musique345
- Méditation dans la nature347
- Méditation du voeu348
- Annexe 3
Pour en savoir plus - Livres352
- Sites Internet355
- Notes et références bibliographiques357
- Index377
- Remerciements387
- Crédits391
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Origine de la notice:
- FR-751131015
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Disponible - 150.12 GER
Niveau 2 - Psychologie
