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Petit manuel anti-prises de tête : réussir et vivre dans la bonne humeur

Résumé

A partir de la théorie du retournement psychologique développée par Michael Apter, les deux coachs proposent d'apprendre à repérer chez les autres et soi les passages rapides d'un état émotionnel à un autre et d'utiliser cette compréhension pour améliorer sa motivation et celle des autres.


  • Autre(s) auteur(s)
  • Éditeur(s)
  • Date
    • DL 2014
  • Notes
    • Bibliogr. p. 209-211
  • Langues
    • Français
  • Description matérielle
    • 1 vol. (VI-218 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 22 cm
  • Collections
  • Sujet(s)
  • ISBN
    • 978-2-7296-1381-5
  • Indice
  • Quatrième de couverture
    • Nous menons des vies de plus en plus sujettes à prises de tête. Il est temps de nous débarrasser de ces éléments perturbateurs. À partir d'une approche psychologique nouvelle, ce petit manuel plein d'humour va vous montrer comment retrouver votre «bonne» humeur, celle qui désamorce les situations de blocage et vous libère des crispations ou des frustrations qui en découlent.

      Cela vous paraîtra peut-être renversant mais cela marche ! Alors, oubliez les interlocuteurs difficiles et les moments pénibles et comme Delphine Racinet-Réau aux JO de Londres en 2012 (p. 190), libérez-votre potentiel ; retrouvez le plaisir d'agir.


  • Tables des matières
      • Petit manuel anti-prises de tête

      • Réussir et vivre dans la bonne humeur

      • Christophe Lunacek/Jean Rambaud

      • InterEditions

      • SommaireVI
      • Introduction1
      • Prise de tête ? Retrouvez votre «bonne» humeur grâce à la méthode Apter
      • Le petit manuel
      • Pour en finir avec les prises de tête 3
      • Bonne nouvelle : quand une façon d'être est désagréable, il y a 7 autres possibilités agréables qui attendent !
      • 1. «Tous octopolaires» !5
      • Il y a 8 façons de vivre une situation : la prise de tête arrive quand nous restons figés sur la mauvaise
      • Gare à la logique «soit..., soit..., donc...»6
      • Dans quels états j'erre ? Désir, état mental et prise de tête8
      • Repérer les oppositions de désirs, point d'entrée de la prise de tête11
      • Sortir d'une prise de tête : vous avez le choix 12
      • Sortir d'une prise de tête : qu'est-ce qui est important ? 13
      • Bipolaire et même Octopolaire : autre bonne nouvelle, nous sommes changeants16
      • 2. Bienvenue dans un monde où les noeuds se défont25
      • Mais oui, changer dans la bonne humeur est possible
      • Les illogismes, incohérences et paradoxes qui nous gênent ne sont que des états passagers25
      • Renversez dans la «bonne» humeur et Fini la prise de tête !31
      • Bannir la loi des 5C : C'est C... mais C'est Comme ça !32
      • 3. Notre clé, la méthode Apter35
      • Entrée en scène de la Théorie du Renversement
      • Notre façon d'être parle plus fort que nos façons de faire : l'état mental donne sa couleur à l'action35
      • Nos huit états d'esprit et leurs motivations37
      • pas de technique eficace sans motivation adaptée40
      • Épargnez les prises de tête à vos enfants43
      • La déception, un creuset d'émotions prises de tête 45
      • De la déception courante à la spirale du mal-être 46
      • Donnez-vous le choix 48
      • Comment changer de regard quand on est déçu ? 48
      • Jouer à qui perd gagne 49
      • La théorie psychologique du renversement50
      • 4. Retrouvez votre «bonne humeur» !55
      • Et le plaisir d'agir, d'être, de réussir...
      • Être, c'est désirer et bien être..., c'est bien désirer55
      • Un désir en cohérence avec la situation59
      • Tout à trac65
      • Renverser dans l'état mental opposé 67
      • Passer dans l'état qui recherche l'énergie 68
      • Le besoin de protection73
      • Un nouvel éclairage 74
      • Comment installer un cadre protecteur ? 75
      • On ne va pas se gâcher la soirée !78
      • Un peu d'entraînement82
      • 5. Les cinq moments clés de la méthode Apter85
      • Exemples de cas et leur solution, au bureau, en famille, en couple, au bar...
      • J'ai un «p'tit chef» ou la reconnaissance perdue86
      • La perte de l'autonomie 86
      • Que faisons-nous d'habitude ? 87
      • Traduction dans le monde d'Apter 89
      • Y a-t-il des états plus adaptés pour suivre cette méthode ? et pour chaque étape ? 94
      • «J'voudrais ben, mais j'peux point» ou comment utiliser tous mes états mentaux pour maintenir ma motivation96
      • Traduction dans le monde d'Apter 97
      • «Je vis mal l'attente» ou comment gérer l'impatience et les objectifs lointains100
      • Traduction dans le monde d'Apter 101
      • Traduction dans le monde d'Apter 105
      • Comment eviter le conflit avec les gens «desagreables» sans se faire marcher sur les pieds ?108
      • Dans ces cas-là, comme dans des milliers d'autres, quel est le problème ? 109
      • Ce que l'on recommande d'habitude 111
      • Comment inciter avec la méthode Apter ? 111
      • Fille indigne ou comment se libérer d'un sentiment de culpabilité aliénant ?116
      • Guider avec la méthode Apter 117
      • «J'ai raison et c'est tout !» ou quand vouloir avoir raison détruit le couple119
      • Éprise et prise de tête 120
      • Comment la méthode Apter peut-elle nous aider à nous sortir de nos contradictions ? 122
      • Bonus
      • Prise de tête, émotions et stress 129
      • Un aperçu de ce que vous pouvez faire de vos prises de tête émotionnelles avec la méthode Apter
      • 6. Quand les émotions s'en mêlent : la vérité sur le stress131
      • La méthode Apter nous apprend à rééquilibrer les tensions pour que nos émotions, grands capitaines de nos vies, restent agréables
      • Vos émotions sont comme des amies132
      • Un déjeuner en paix 133
      • Émotions et états mentaux même combat ! 135
      • Prendre en compte ses Émotions désagréables, c'est Gérer son stress137
      • Sortir des émotions désagréables : davantage de solutions avec la méthode Apter140
      • Essaie encore ! 141
      • Davantage de solutions 145
      • À chaque émotion son stress d'effort 146
      • La technique de renversement mental : papillonnez pour prendre du recul149
      • 7. Six techniques illustrées pour vous lancer151
      • 1. Apprendre aux enfants à faire face et à assumer151
      • 2. Plus c'est dur, plus c'est bon (des vertus du renversement)153
      • 3. Jouer à qui perd gagne154
      • 4. Chercher la vague157
      • 5. Le sourire intérieur158
      • 6. L'ami chocolat ou de l'art de compenser159
      • Joker
      • Faites-vous du sport ? Recherchez-vous la performance ? 161
      • Et puis aussi un joker, car une chose est sûre, si vous vous prenez la tête, la performance ne sera pas au rendez-vous, que ce soit au bureau ou la raquette à la main
      • 8. Êtes-vous un champion de l'intelligence motivationnelle ?163
      • Développez votre adaptabilité en tous lieux et dites adieu aux prises de tête
      • Mesurez votre intelligence motivationnelle164
      • Développez votre intelligence motivationnelle166
      • 9. La prise de tête, c'est sportif !169
      • Et la méthode Apter, olympique !
      • Le golf est une agréable promenade gâchée par une petite balle blanche170
      • La partie de golf : le théâtre de l'affrontement des états Sérieux et Enjoué 171
      • Pour scorer au golf, il faut savoir renverser 172
      • Et qu'est-ce qui est adapté pendant les 78 % restants ? 174
      • Anti-prise de tête : une question de dynamique 176
      • Jouez (et mettez-vous) dans tous les états177
      • Jouer dans l'état Sérieux - Encore un petit effort 179
      • Jouer dans l'état Enjoué - Ici, maintenant, à fond 180
      • Jouer dans l'état Maîtrise - Seule la victoire est belle 181
      • Jouer dans l'état Sympathie - Ce n'est qu'un jeu 182
      • Jouer dans l'état Conforme - La régularité paye 183
      • Jouer dans l'état Transgressif - Il n'y a aucune raison... 184
      • Jouer dans l'état Orienté-pour-Autrui - Un pour tous, tous pour un 185
      • Jouer dans l'état Orienté-pour-Soi - Et moi, et moi, émoi 186
      • La dynamique motivationnelle : une question d'anticipation187
      • L'importance de rendre concret 188
      • Le coin des pros : la méthode Apter aux Jeux Olympiques190
      • Site du Parisien, 20 août 2012 190
      • Malgré un palmarès impressionnant 190
      • Le témoignage de Delphine 191
      • Le point de vue de son coach, Pascal Auger 192
      • Un ancrage au présent 193
      • Épilogue
      • Fallait-il vous dire cela plus tôt ? 195
      • Postface de Michael Apter
      • Il est toujours possible de faire quelque chose d'autre 201
      • Remerciements205
      • Comment aller plus loin avec la méthode Apter ?207
      • Bibliographie209

  • Origine de la notice:
    • FR-751131015
  • Disponible - PRA D3 LUN

    Niveau 3 - Vie personnelle et familiale