Je ne peux pas m'arrêter de laver, vérifier, compter : mieux vivre avec un TOC

Auteur(s) :

Sauteraud, Alain Découvrir l'auteur

Résumé

Caractérisé par des pensées obsessionnelles et l'accomplissement de rituels qui s'imposent malgré soi, le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est une maladie handicapante qui touche environ un million de Français. Ce livre a une vocation thérapeutique, pour aider les malades à connaître et à combattre activement le trouble dont ils souffrent. S'adresse aussi aux proches et aux médecins.

Éditeur(s)
- O. Jacob
Date
- 2002
Langues
- Français
Description matérielle
- 1 vol. (335 p.) ; 20 cm
Sujet(s)
- Névroses obsessionnelles
- Troubles obsessionnels-compulsifs
ISBN
- 2-7381-1206-4
Indice
- 616.83(076) Névroses. Guides pratiques, ouvrages de vulgarisation
Quatrième de couverture
- Vous avez des pensées qui vous obsèdent ? Vous vous lavez exagérément les mains ? Vous vérifiez trop les portes ou l'électricité ?
  Vous ne pouvez pas jeter les vieux papiers ? Vous avez toujours peur de provoquer un accident ? Résister à ces pensées vous angoisse ? Si ces pensées, ces rituels et l'angoisse deviennent envahissants, alors vous êtes probablement atteint de TOC.
- Qu'est-ce qu'un TOC, ou trouble obsessionnel-compulsif ?
- Comment faire pour changer ?
- Quelles sont les psychothérapies efficaces ?
- Quels sont les médicaments qui marchent ?
- Comment se faire aider ?
- Que faire si un de vos proches souffre de TOC ?

Tables des matières

- Je ne peux pas m'arrêter de laver, vérifier, compter
- Mieux vivre avec un Toc
- Alain Sauteraud
- Odile Jacob
- Pourquoi ce livre? Comment s'en servir?15
- Un guide pour aider tous ceux qui souffrent de Toc et leur famille16
- Les six itinéraires possibles18
- Première partie Le trouble obsessionnel-compulsif: comprendre pour mieux agir
- Chapitre 1 Vous voulez mieux comprendre les obsessions-compulsions23
- Les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif23
- Les obsessions24
- L'anxiété31
- Les rituels et les compulsions33
- Les évitements39
- Le Toc chez les enfants40
- Les obsessions les plus fréquentes41
- Les principales compulsions41
- Les signes qui alertent41
- Les répercussions du Toc43
- Au fil du temps: les fluctuations du Toc46
- Chapitre 2 Vous voulez savoir ce qui est normal et ce qui ne l'est pas50
- Certaines pensées vous obsèdent51
- Qu'est-ce qu'une obsession normale?51
- Quels sont les thèmes des obsessions normales?52
- Comment faire la différence?53
- Il vous arrive d'avoir des rituels54
- Les rituels sans obsessions54
- Les rituels normaux liés aux obsessions normales57
- Comment faire la différence?58
- Vous vous sentez parfois anxieux58
- Vous évitez délibérément certaines situations60
- Où est la limite?61
- Chapitre 3 Vous voulez en savoir plus sur les thèmes des obsessions-compulsions63
- Les obsessions64
- Les obsessions de souillure64
- Les obsessions d'erreur69
- Les obsessions d'agressivité73
- Les obsessions de malheur76
- Les obsessions sexuelles79
- Les obsessions religieuses81
- Les compulsions85
- Les compulsions de lavage85
- Les compulsions de vérification87
- Les compulsions d'ordre, de symétrie et de rangement89
- Les rituels de répétition et du toucher90
- Les rituels mentaux91
- Le perfectionnisme et la lenteur93
- Les évitements94
- Dans les obsessions de souillure94
- Dans les obsessions d'erreur94
- Dans les obsessions agressives ou sexuelles95
- Le dénominateur commun95
- Chapitre 4 Vous voulez approfondir vos connaissances sur le Toc97
- Connaît-on la fréquence du Toc?99
- Sait-on comment le trouble s'installe?100
- Quelle est l'évolution sans traitement?102
- Quelles sont les complications possibles?103
- Quelles sont les maladies parfois associées?104
- Comment expliquer l'origine et les mécanismes du trouble?106
- Avec quoi ne pas confondre le Toc?112
- Deuxième partie Les clés du changement
- Chapitre 5 Comment faire pour changer?121
- Le changement est possible121
- Comment savoir si une méthode est efficace?122
- Quelles sont les chances d'amélioration?126
- L'efficacité globale des traitements126
- L'efficacité des médicaments prescrits isolément128
- L'efficacité de la psychothérapie comportementale et cognitive128
- Vaut-il mieux être soigné par médicament ou par psychothérapie?129
- Pourquoi tant de personnes ne se soignent-elles pas?132
- Chapitre 6 Comment mesurer soi-même le trouble?136
- Identifiez les obsessions-compulsions: le catalogue des thèmes137
- Évaluez la gêne occasionnée: l'autoquestionnaire Yale-Brown140
- Quantifiez les situations-problèmes: la liste des activités compulsives143
- Chapitre 7 Comment utiliser les médicaments?147
- Quels sont les médicaments efficaces?147
- Quelle est la conduite habituelle du traitement?149
- Quels sont les effets indésirables et les contre-indications?153
- Quels sont les obstacles à la prise de médicaments?156
- Les médicaments chez l'enfant159
- Chapitre 8 Comment changer par des exercices réguliers?161
- Lutter contre les rituels et les évitements: la psychothérapie comportementale163
- L'exposition graduée aux situations obsédantes163
- Les trois principes de base165
- Premier principe: en cas d'exposition prolongée, l'anxiété finit toujours par baisser165
- Deuxième principe: si l'on répète l'exercice d'exposition, l'anxiété finit par être de moins en moins intense168
- Troisième principe: en cas d'exposition répétée, l'anxiété maximale dure de moins en moins longtemps170
- En pratique pour vous173
- Première étape: apprenez les trois principes de base173
- Deuxième étape: faites le point sur vos obsessions-compulsions174
- Troisième étape: réalisez un exercice test178
- Quatrième étape: déterminez vos propres cibles187
- Cinquième étape: construisez votre progression d'exercices190
- Si vous travaillez avec un psychothérapeute192
- Discuter le sens des obsessions: la psychothérapie cognitive195
- Votre cible: reconnaître la logique de l'obsession195
- Le principe de base: remettre en question la croyance obsédante196
- Appliquez les techniques de psychothérapie cognitive197
- Première étape: découvrir la conséquence redoutée et identifier le scénario catastrophe197
- Deuxième étape: remettre en question ses croyances et établir un scénario rationnel199
- Troisième étape: s'exposer à l'obsession sans crainte209
- Pour conclure: la nécessaire prise de risque212
- Chapitre 9 La famille et l'entourage: comment aider un proche qui souffre de TOC?214
- Reconnaître le trouble obsessionnel-compulsif215
- Informez-vous et informez les autres215
- Évitez de personnaliser216
- Luttez contre la culpabilité217
- Luttez contre le découragement217
- Favorisez la prise de conscience218
- Mesurez votre implication personnelle219
- Devenir un partenaire thérapeutique220
- Évaluez les comportements-problèmes220
- Résistez à la tentation d'aller trop vite220
- N'augmentez pas votre implication personnelle221
- Convenez ensemble d'un contrat222
- Soyez un soutien dans les moments difficiles223
- Aidez à la prise du traitement224
- Encouragez tous les progrès accomplis224
- Savoir s'adapter dans certaines limites225
- Prévoyez les stresseurs225
- Ne cherchez pas à tout prix à être rassurant225
- Ne vous laissez pas gagner par l'anxiété226
- Soyez indulgent226
- Ne soyez pas trop indulgent227
- Acceptez certaines modifications de votre façon de vivre229
- Chapitre 10 Jean-Charles, Claire et les autres: leur histoire, leur traitement230
- Jean-Charles: "J'ai pu me tromper. Il faut que je vérifie..."232
- Tant d'erreurs sont possibles232
- La psychothérapie comportementale et cognitive de Jean-Charles236
- Bernard: "Je ne supporte pas le désordre. Il faut que je range..."245
- L'impossible repos245
- Le traitement de Bernard par médicaments247
- Roberta: "Je vais porter malheur à mon fils Kevin..."249
- De mauvais présage en mauvais présage249
- La psychothérapie comportementale et cognitive de Roberta253
- Léonard: "J'ai besoin de toucher mes affaires un nombre impair de fois..."261
- Une vie bloquée par des gestes261
- Le traitement de Léonard par médicaments264
- Claire: "Il faut que je me protège..."267
- Le refus des contacts267
- La psychothérapie comportementale et cognitive de Claire272
- Michel: "Plus personne ne peut entrer chez moi..."278
- L'intérieur et l'extérieur278
- Le traitement de Michel par médicaments280
- Jeanine: "J'ai l'impression que je pourrais poignarder ma fille..."284
- Peut-on faire du mal à ceux qu'on aime?284
- La psychothérapie comportementale et cognitive de Jeanine286
- Jacques: "Je pourrais écraser un piéton sans m'en rendre compte..."292
- La peur du volant292
- Le traitement de Jacques par médicaments295
- Ludovic: "Je n'ai pas de problèmes. C'est de la faute de mes parents..."298
- Le refus d'être aidé299
- La lente prise de conscience300
- L'acceptation du traitement301
- Troisième partie Mieux vivre avec un TOC
- Chapitre 11 Au jour le jour305
- Vivre en famille avec un trouble obsessionnel-compulsif305
- Passer des examens avec un trouble obsessionnel-compulsif306
- Travailler avec un trouble obsessionnel-compulsif307
- Choisir son psychiatre309
- Parler à son médecin généraliste310
- Qu'attendre de la Sécurité sociale?311
- Chapitre 12 Après le traitement312
- Les faux pas et le problème de la rechute312
- La guérison: comment vivre avec une vulnérabilité?313
- Si les moyens énoncés dans ce livre se révèlent insuffisants314
- Consultez un spécialiste314
- Faites le point sur le traitement315
- L'avenir du trouble obsessionnel-compulsif317
- Chapitre 13 Conseils pratiques et renseignements utiles319
- Les adresses319
- À lire ou à voir321
- Remerciements323
- Notes et références bibliographiques325
- Liste des tableaux récapitulatifs333
- Index335