Addictions : prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
Guide clinique
Sarah Bowen, Neha Chawla, G. Alan Marlatt
de boeck
Remerciements7
Préface des traductrices9
Avant-propos11
Introduction23
Partie 1
Instruire la prévention de la rechute basée sur la pleine conscience
1. Instruire des groupes MBRP30
1.1. Style et structure30
1.2. Processus de questionnement30
1.3. Pratique à domicile33
1.4. Co-instruction33
2. Instructeurs : sélection, formation et pratique personnelle34
2.1. Qui sont les instructeurs MBRP ?34
2.2. Formation34
2.3. L'importance de la pratique personnelle36
3. MBRP et l'approche en 12 étapes40
4. Bases logistiques43
4.1. Temps43
4.2. Problèmes légaux43
4.3. Pratique à domicile44
4.4. Présence45
4.5. Genre et taille du groupe46
4.6. Rencontres avant le début du programme46
5. Questions à considérer47
5.1. Bienveillance47
5.2. Posture physique48
5.3. Travailler avec les traumatismes48
5.4. Groupes « fermés » versus groupes « ouverts »49
6. Recherches sur le programme MBRP49
Partie 2
Le guide de l'instructeur
1. Vue d'ensemble des séances57
2. Commencer et terminer chaque séance59
Séance 1 Pilote automatique et rechute60
1. Présentations62
2. Attentes du groupes et fixer les règles de confidentialité et de respect62
3. Structure et format du groupe63
4. Exercice du raisin sec/ pilote automatique et rechute64
5. Qu'est-ce que la pleine conscience (mindfulness) ?69
6. Méditation du body scan70
7. Pratique à domicile73
8. La pleine conscience dans l'activité quotidienne74
9. Clôture75
Séance 2 Conscience des déclencheurs et des fortes envies89
1. Accueil90
2. Body scan90
3. Revue de la pratique à domicile et défis courants91
3.1. Aversion92
3.2. Forte envie et désir95
3.3. Impatience et agitation97
3.4. Somnolence / Torpeur98
3.5. Doute100
4. Exercice « je marche dans la rue »100
5. Exercice « surfer sur les envies » et discussion sur les fortes envies103
6. Méditation de la montagne107
7. Pratique à domicile108
8. Clôture108
Séance 3 La pleine conscience dans la vie de tous les jours122
1. Accueil123
2. Conscience des sons124
3. Revue de la pratique à domicile126
4. Méditation de la respiration et revue131
5. Vidéo132
6. Espace de respiration sober133
7. Pratique à domicile134
8. Clôture135
Séance 4 La pleine conscience dans les Situations à haut risque145
1. Accueil146
2. Conscience de la vue147
3. Revue de la pratique à domicile147
4. Méditation assise : son, respiration, sensation, pensée148
5. Risques de rechute individuels et risques fréquemment rencontrés152
6. Espace de respiration sober dans une situation présentant un défi153
7. Méditation de la marche154
8. Pratique à domicile155
9. Clôture155
Séance 5 Acceptation et Comportements Efficaces171
1. Accueil172
2. Méditation assise : son, respiration, sensation, pensée, émotion173
3. Révision de la pratique173
4. L'espace de respiration sober (deux par deux)175
5. Utiliser l'espace de respiration sober dans les situations présentant un défi177
6. Discussion sur acceptation et comportement efficaces177
7. Mouvement en pleine conscience181
8. Pratique à domicile182
9. Clôture182
Séance 6 Voir les Pensées comme des Pensées194
1. Accueil195
2. Méditation assise : pensées195
2.1. Observer et étiqueter les pensées196
3. La revue de la pratique à domicile198
4. Pensées et rechute199
5. Cycle de la rechute199
6. Espace de respiration sober206
7. Préparation à la fin du programme et pratique à domicile206
8. Clôture206
Séance 7 Prendre soin de soi et style de vie équilibré213
1. Accueil214
2. Méditation assise : bienveillance214
3. Revue de la pratique215
4. Fiche d'enregistrement des activités quotidiennes216
5. Où commence la rechute ?217
6. Espace de respiration sober218
7. Carte de rappel du plan d'urgence218
8. Pratique à domicile220
9. Clôture220
Séance 8 Soutien social et poursuite de la pratique229
1. Accueil230
2. Body scan230
3. Revue de la pratique231
4. L'importance des réseaux de soutien231
5. Réflexions sur le programme232
6. Intentions pour le futur233
7. Méditation de conclusion235
8. Cercle de clôture235
Bibliographie247
Glossaire250
Index de sujets261
Les auteurs265
Les traductrices267