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Les rythmes du corps : chronobiologie de l'alimentation, du sommeil, de la santé

Résumé

Une présentation des applications de la chronobiologie dans le domaine de la santé pour comprendre les rythmes essentiels qui régissent l'organisme humain. ©Electre 2016


  • Éditeur(s)
  • Date
    • DL 2016
  • Notes
    • Bibliogr., 1 p.
  • Langues
    • Français
  • Description matérielle
    • 1 vol. (220 p.) ; 18 cm
  • Collections
  • Sujet(s)
  • ISBN
    • 978-2-7381-3443-1
  • Indice
    • 612.0 Biochimie humaine, métabolisme
  • Quatrième de couverture
    • À quel moment a-t-on le plus d'énergie pour travailler ? pour faire du sport ? Un médicament a-t-il toujours le même effet selon qu'il est pris le matin ou le soir ?

      En quoi le passage à l'heure d'été est-il une aberration ? et l'absence d'école le mercredi une fatigue supplémentaire pour nos enfants ?

      À tout âge, notre corps obéit à des horloges biologiques que nous ignorons ou négligeons, alors qu'elles sont décisives pour notre alimentation, notre sommeil et notre santé. S'appuyant sur les grands principes de la chronobiologie, le docteur Marc Schwob nous livre ici les clés pour comprendre et, surtout, pour respecter les rythmes et les besoins de notre corps, jour après jour, la nuit comme le jour, et tout au long de l'année.


  • Tables des matières
      • Les rythmes du corps

      • Chronobiologie de l'alimentation, du sommeil, de la santé...

      • Marc Schwob

      • Odile Jacob poches

      • Avant-propos17
      • Première partie Les bases de la chronobiologie
      • Chapitre premier Top chrono : l'homme face au temps
      • Expérience hors du temps 22
      • La révolution chronobiologique 23
      • Les rythmes qui nous gouvernent25
      • Les horloges biologiques de l'homme26
      • La «pendule» et le «sablier»26
      • L'horloge biologique corticale27
      • Vivons-nous au rythme de la lune ? 29
      • Des expériences troublantes29
      • Attraction lunaire et cycle menstruel31
      • Cycle lunaire et courbe des naissances31
      • Les «assassins de la pleine lune»33
      • Départager le vrai du faux34
      • Travail et cycle lunaire35
      • Chapitre 2 24 heures pour tous !
      • Les principaux rythmes circadiens 38
      • Les hauts et les bas de la température38
      • Les oscillations hormonales39
      • Les autres paramètres40
      • Les synchroniseurs des rythmes biologiques 40
      • La synchronisation interne40
      • La synchronisation externe42
      • Les autres synchroniseurs43
      • Les oscillateurs centraux 44
      • L'hypothalamus44
      • La glande pinéale45
      • Les liens neurohormonaux46
      • Les rythmes infradiens et ultradiens 47
      • Les rythmes endogènes 47
      • Chapitre 3 Les rythmes propres aux enfants
      • Le rythme veille-sommeil 52
      • Chez le petit enfant52
      • L'enfant d'âge scolaire54
      • Le rythme hebdomadaire 57
      • Les rythmes annuels 58
      • Prendre en compte les besoins réels de l'enfant 59
      • Les besoins de sommeil60
      • Les besoins alimentaires63
      • Les rythmes scolaires en question 66
      • Chapitre 4 Les clés du vieillissement
      • L'origine du vieillissement 70
      • Pourquoi vieillit-on ? 72
      • La DHEA, marqueur du vieillissement 74
      • Les traitements de demain 76
      • Deuxième partie Vie quotidienne et rythmes biologiques
      • Chapitre 5 Dormez, je le veux !
      • Les phases du sommeil 82
      • Le sommeil lent82
      • Le sommeil paradoxal83
      • Les cycles de sommeil 83
      • Les mécanismes du sommeil 84
      • Les synchroniseurs sociaux85
      • Les régulateurs du sommeil86
      • Le rôle réparateur du sommeil 90
      • Restaurer les tissus lésés ou fatigués90
      • Optimiser les fonctions cérébrales90
      • Le syndrome du petit matin 93
      • Deux typologies différentes97
      • Êtes-vous du matin ou du soir ?98
      • Comme on fait son lit, on se couche 102
      • À quelle heure doit-on se coucher ?102
      • La diétothérapie contre l'insomnie103
      • La détente psychique et physique105
      • Chapitre 6 Savoir penser et réfléchir
      • Connaître le cerveau pour comprendre son fonctionnement 107
      • Rythmes biologiques et mémorisation 108
      • Les cycles diurnes 110
      • Nous sommes tous des dormeurs éveillés 110
      • Le gendarme des contraintes sociales 112
      • Quelles sont les meilleures périodes pour travailler ? 113
      • Les «bons» et les «mauvais» jours113
      • Les «bonnes» et les «mauvaises» heures113
      • Savoir souffler114
      • Combien de jours par semaine ?115
      • La répartition des congés116
      • Chapitre 7 Le bien manger
      • Les horloges de l'alimentation 117
      • Le chaud et le froid117
      • Le gras et le maigre119
      • L'évolution du goût120
      • La composition des repas 121
      • Le petit déjeuner121
      • Le déjeuner122
      • Le goûter123
      • Le dîner123
      • Les horloges et les papilles 124
      • Bonnes et mauvaises habitudes alimentaires 126
      • Chapitre 8 Faire des bébés
      • L'enfance : une période de latence 129
      • Les cinq «horloges de l'amour» 130
      • L'hypophyse130
      • L'hypothalamus131
      • Le système limbique132
      • Le néocortex132
      • Les sécrétions hormonales133
      • Comment naît le désir amoureux 133
      • Amour et calendrier 134
      • Quand naissent les bébés...136
      • Les fruits de l'amour137
      • Émois masculins, émois féminins138
      • Naissances programmées, naissances provoquées139
      • Les bébés du week-end140
      • Complexité du phénomène amoureux 142
      • Troisième partie Mieux se soigner grâce à la chronobiologie
      • Chapitre 9 La santé au fil du temps
      • Au mois le mois 147
      • Janvier147
      • Février148
      • Mars149
      • Avril149
      • Mai150
      • Juin150
      • Juillet151
      • Août152
      • Septembre153
      • Octobre154
      • Novembre155
      • Décembre155
      • Au rythme des saisons 156
      • Les allergies saisonnières157
      • Les affections liées à la chaleur ou au froid158
      • Les causes de mortalité 159
      • Rythmes biologiques et vulnérabilité aux maladies 160
      • Médicaments et rythmes biologiques 162
      • La chronopharmacologie162
      • À chacun son rythme163
      • Vers la chronothérapeutique165
      • Chapitre 10 Chronobiologie et chronothérapie
      • Accidents cardio-vasculaires 169
      • Le traitement d'urgence170
      • L'apport de la chronobiologie171
      • Angine de poitrine 172
      • Asthme 172
      • Pourquoi les crises d'asthme surviennent-elles la nuit ?173
      • Les traitements173
      • Cancer et traitements 175
      • Dépression nerveuse 178
      • Reconnaître la dépression178
      • Une affection à ne pas négliger179
      • Les signes qui doivent alerter179
      • Anxiété ou dépression ?180
      • La température corporelle182
      • Remettre les pendules à l'heure183
      • Diabète 185
      • Les mécanismes du diabète185
      • Le traitement186
      • Douleur et traitement 188
      • Hypertension artérielle 189
      • Quand est-on hypertendu ?190
      • Le traitement191
      • Insomnie 193
      • Les problèmes d'endormissement193
      • Le sommeil «en pointillés»195
      • La phytothérapie dans l'insomnie197
      • Migraine 198
      • La migraine du petit matin198
      • La «migraine du week-end»199
      • Les migraines menstruelles200
      • La migraine du printemps200
      • Les traitements200
      • «Rage de dent» 203
      • Rhumatismes (et arthrose) 204
      • SAD, ou dépression hivernale 205
      • Le rôle de la lumière206
      • La luminothérapie207
      • Ulcère d'estomac 209
      • Mémo : la vie côté chronobiologie213
      • Testez et élargissez vos connaissances !215
      • Quelques conseils de lecture221

  • Origine de la notice:
    • FR-751131015 ;
    • Electre
  • Disponible - 612.0 SCH

    Niveau 3 - Médecine