Le livre du dos : comment défendre, protéger et soigner la colonne vertébrale

Auteur(s) :

Roulier, Guy (1945-....) Découvrir l'auteur

Résumé

Une méthode en douze temps de restructuration et de régénération vertébrale, issue de vingt années de pratique et de recherches, qui permet à chacun de lutter contre les douleurs vertébrales, l'arthrose et le vieillissement des disques. ©Electre 2017

Contributeur(s)
- Roulier, Alain. Illustrateur
Éditeur(s)
- Dangles éditions
Date
- DL 2017
Notes
- Glossaire. Index
Langues
- Français
Description matérielle
- 1 vol. (446 p.) : ill. ; 21 cm
Sujet(s)
ISBN
- 978-2-7033-1190-4
Indice
- 616.7(076) Pathologie de l'appareil locomoteur. Guides pratiques, ouvrages de vulgarisation
Quatrième de couverture
- Le livre du dos
  Comment défendre, protéger et soigner la colonne vertébrale
  Un praticien expérimenté vous explique point par point tout ce que vous devez savoir pour acquérir un dos fort et conserver une santé vertébrale satisfaisante jusqu'à un âge avancé. Il s'agit d'un livre d'espoir pour des millions de rhumatisants qui errent de méthode en méthode sans trouver de solution durable à leurs problèmes. Guy Roulier vous propose un plan d'action simple et moderne, issu de quarante années de pratique et de recherches, qui vous permettra de traiter vos problèmes vertébraux en fonction de votre terrain, de votre âge et de la spécificité de vos problèmes.
  Après vous avoir fait découvrir les secrets de la mécanique vertébrale, l'auteur vous explique les bases de la prévention naturelle par des exercices simples et efficaces à faire chez vous. Ensuite, il décrit tous les problèmes que vous pouvez rencontrer avec l'âge et leur traitement par la méthode en douze temps de restructuration et de régénération vertébrale. Puis il étudie une à une les affections vertébrales (lombalgies, cervicalgies, dorsalgies, arthrose, hernie...), chaque problème de croissance et dysfonctionnement, indiquant pour chacun l'essentiel des techniques naturelles les plus performantes. Il aborde enfin les médicaments utilisés ordinairement en rhumatologie et la chirurgie parfois nécessaire dans les cas les plus graves et les urgences.
  De lecture facile, abondamment illustré de schémas explicatifs, ce livre fourmille de conseils concrets pour prévenir ou réparer les lésions avant qu'elles ne deviennent incurables.
Tables des matières
- - Le livre du dos
  - Comment défendre, protéger et soigner la colonne vertébrale
  - Guy Roulier
  - Dangles
  - Lexique : mots-clés, expressions populaires9
  - Introduction17
  - Partie 1 - La mécanique vertébrale : anatomie et physiologie21
  - Chapitre 1 - Votre corps est un tout 23
  - 1. Vers la santé durable23
  - 2. Apprendre pur comprendre24
  - 3. Un ensemble cohérent et harmonieux24
  - 4. L'homéostasie25
  - 5. La charpente osseuse26
  - 6. Les articulations28
  - 7. Les muscles29
  - 8. Les fascias29
  - 9. Vaisseaux sanguins et lymphatiques29
  - Chapitre 2 - La colonne vertébrale : votre précieux axe vital 33
  - 1. Constitution de l'axe vertébral33
  - 2. Fonctions de la colonne vertébrale34
  - 3. La colonne nerveuse : la moelle épinière34
  - 4. Les deux systèmes nerveux35
  - 5. Correspondances vitales entre vertèbres et organes36
  - 6. Centres nerveux crâniens et vertébraux37
  - 7. Les relations organes/vertèbres/crâne40
  - 8. Les vertèbres, des os pas comme les autres44
  - a) La vertèbre type45
  - b) Les cervicales46
  - c) Les dorsales48
  - d) Les lombaires48
  - e) Le sacrum48
  - f) Le coccyx49
  - 9. Le crane49
  - 10. Les côtes49
  - 11. Le sternum49
  - 12. Le bassin ou pelvis50
  - 13. L'articulation de la hanche51
  - 14. Les anomalies vertébrales52
  - Chapitre 3 Articulation vertébrales : une mécanique complexe55
  - 1. Les disques intervertébraux55
  - a) L'annulus ou anneau fibreux56
  - b) Le nucleus pulposus ou noyau discal56
  - c) Le disque intervertébral : amortisseur hydraulique57
  - d) Action des charges sur le disque59
  - e) Prévention de l'usure discale60
  - 2. Les articulations postérieures62
  - Chapitre 4 - Ligaments, fascias et muscles moteurs65
  - 1. Les ligaments vertébraux65
  - 2. Membranes et enveloppes : les fascias66
  - 3. Les muscles moteurs de votre colonne66
  - a) Muscles postérieurs profonds ou spinaux68
  - b) Au niveau du cou69
  - c) Muscles abdominaux, une sangle qui répartit les pressions70
  - d) Les autres muscles importants72
  - 4. Comment travaillent vos muscles ?74
  - 5. Comment entretenir votre musculature ?74
  - Chapitre 5 - L'homme debout : courbures vertébrales, axe vertébral et perturbations de la posture77
  - 1. L'apparition des courbures77
  - 2. Rôle des courbures et des charnières vertébrales77
  - 3. L'axe de gravité du corps humaine81
  - a) Chaînes musculaires et faciales81
  - b) Quand l'axe est perturbé82
  - 4. La colonne vertébrale est un tout indivisible82
  - 5. Les mouvements de la colonne vertébrale83
  - Partie 2 - Protéger vos vertèbres : la prévention personnalisée87
  - Chapitre 6 - Évaluez votre état vertébral89
  - 1. Testez votre forme89
  - a) Principes de tests90
  - Test n° 1 : évaluez l'état de votre coeur90
  - Test n° 2 : rotation cervicale92
  - Test n° 3 : souplesse de la colonne dorsale et des épaules93
  - Test n° 4 : souplesse vertébrale globale94
  - Test n° 5 : souplesse générale des cuisses et de la colonne lombaire95
  - Test n° 6 : muscles abdominaux96
  - Test n° 7 : endurance vertébrale96
  - Test n° 8 : force musculaire des cuisses (exercice du skieur)97
  - Test n° 9 : équilibre des pieds et de la colonne : la clé de la bonne posture98
  - Test n° 10 : équilibre sacro-iliaque (test de la chaise)98
  - 2. Le bilan vertébral spécialisé99
  - a) Le questionnaire : l'interrogatoire101
  - b) L'examen physique102
  - 3. Les examens complémentaires classiques104
  - a) La radiographie104
  - b) Autres examens106
  - c) Les examens de laboratoire classiques108
  - 4. Examens permettant de mieux connaître votre terrain109
  - a) Test minéral du cheveu109
  - b) Test d'intolérance alimentaire109
  - c) Examen bioélectronique du terrain110
  - d) L'iridologie110
  - e) La morphopsychologie111
  - f) La géobiologie111
  - Chapitre 7 - Votre terrain vertébral113
  - 1. La colonne vertébrale parfaite113
  - 2. Votre colonne est atonique114
  - 3. Votre colonne est raide, vous muscles tendus116
  - 4. Tempérament et colonne vertébrale117
  - a) Votre tempérament est lymphatique (flegmatique)119
  - b) Votre tempérament est sanguin120
  - c) Votre tempérament est bilieux (colérique)121
  - d) Votre tempérament est nerveux (mélancolique)122
  - e) Votre tempérament est mixte123
  - 5. Vous avez tendance à l'embonpoint et à l'obésité123
  - a) Évaluez votre surcharge graisseuse124
  - b) Comment perdre du poids naturellement125
  - 6. Vous êtes trop maigre : musclez-vous !126
  - Chapitre 8 - Programme de renforcement vertébral129
  - 1. Un dos fort à la portée de tous129
  - 2. Tout savoir sur le renforcement du dos129
  - a) Définition du programme de renforcement vertébral130
  - b) À qui s'adresse ce programme ?131
  - c) Quels sont les principes de la méthode ?132
  - 3. Un quart d'heure pour vos vertèbres133
  - Chapitre 9 - Les âges de votre colonne vertébrale135
  - 1. La prévention doit commencer dès la naissance135
  - a) Le crâne de l'enfant135
  - b) Grossesse et accouchement136
  - c) Prévention des lombalgies chez la femme enceinte137
  - d) Dépistage précoce des suites d'accouchement difficile137
  - 2. La colonne de l'enfant et de l'adolescent138
  - a) Bilan vertébral de l'enfant138
  - b) Causes des déformations vertébrales138
  - 3. Prévenir les déformations de l'enfant et de l'adolescent143
  - a) L'habitus asthénique144
  - b) La cyphose ou dos rond144
  - c) L'hyperlordose145
  - d) L'inversion vertébrale145
  - e) L'attitude scoliotique145
  - f) La scoliose145
  - g) La jambe courte : le plus souvent fausse148
  - Chapitre 10 La colonne vertébrale de l'adulte151
  - 1. Quelques vérités bonnes à connaître151
  - 2. Ralentir l'usure vertébrale152
  - 3. Les attitudes et leur correction153
  - a) Attitudes à proscrire absolument153
  - b) Le bon choix des sports153
  - 4. Bons et mauvais gestes de la vie quotidienne154
  - a) La position debout154
  - b) La position assise156
  - 5. Les efforts159
  - 6. Porter une ceinture ?162
  - 7. Un bon lit pour votre colonne163
  - 8. Sexualité et colonne vertébrale165
  - 9. L'âge mûr : de 65 à 120 ans166
  - a) Les secrets de la longévité166
  - b) Les facteurs du vieillissement166
  - 10. Règles d'or pour optimiser votre longévité167
  - a) Surveillance et dépistage167
  - b) Entretien physique168
  - c) Entretien du tonus mental169
  - d) Comblez vos carences169
  - 11. Prévenir l'ostéoporose et la déminéralisation170
  - Chapitre 11 - Exercices du programme de renforcement vertébral173
  - 1. Les types d'exercices et leurs effets173
  - 2. La méthode d'étirement axial ou stretching174
  - a) L'intérêt de l'étirement175
  - b) Les grands principes de l'auto-étirement175
  - c) Mise en pratique176
  - 3. Le programme minimum journalier177
  - 4. Exercices fondamentaux du programme vertébral179
  - Exercice 1 : prise de conscience de l'étirement vertébral179
  - Exercice 2 : étirement vertébral dos au mur180
  - Exercice 3 : déblocage du diaphragme et du plexus solaire181
  - Exercice 4 : étirement global : bras, colonne et jambes (exercice de Perrin), exercice fondamental de la méthode182
  - Exercice 5 : étirement alternatif des bras et des jambes183
  - Exercice 6 : musculation globale du dos183
  - Exercice 7 : exercice de rotation lombaire dit de « rouli-roula » de De Sambucy184
  - Variante 7 bis : exercice abdominal jambes tendues185
  - Exercice 8 : exercice de raccourcissement abdominal186
  - Exercice 9 : suspensions à l'espalier et à la barre fixe187
  - Exercice 10 : posture antipesanteur et table antigravité188
  - 5. Les exercices statiques : le gainage postural pour tous189
  - a) Exercices abdominaux faciles et sans risque190
  - b) Exercice de tonification des muscles lombaires190
  - c) Exercice du sherpa191
  - 6. Les techniques gymniques192
  - Chapitre 12 - Sport et colonne vertébrale195
  - 1. Le sport, l'enfant et l'adolescent195
  - 2. Le sport de haut niveau, la compétition195
  - 3. Le sport de l'adulte196
  - 4. Les sports d'eau197
  - 5. Les sports de balle et de ballon198
  - 6. Les sports d'hiver199
  - 7. Sports de glisse et de vitesse200
  - 8. Les sports de force200
  - 9. Sports à risque201
  - Chapitre 13 - Diététique et relaxation203
  - 1. Les minéraux essentiels de votre colonne osseuse203
  - 2. Vos muscles : eau, protéines et minéraux204
  - 3. La nutrithérapie ou micro-nutrition204
  - 4. Techniques de relaxation206
  - a) Relaxation par la respiration diaphragmatique206
  - b) Massage relaxant206
  - c) Bain relaxant207
  - d) Musique relaxante208
  - e) Couleurs relaxantes208
  - Partie 3 - Régénérez vos vertèbres : traitement des affections vertébrales209
  - Chapitre 14 - Les douleurs et les rhumatismes211
  - 1. Un fléau ruineux pour la société211
  - 2. Sept mesures pour améliorer la situation213
  - 3. Comment évoluent les affections vertébrales214
  - 4. Les quatre stades des affections vertébrales215
  - Stade 1 : le trouble énergétique215
  - Stade 2 : troubles fonctionnels217
  - Stade 3 : troubles lésionnels réversibles (curables)218
  - Stade 4 : affections lésionnelles irréversibles220
  - Chapitre 15 - Les mille et une sources du mal de dos223
  - 1. À la recherche des causes223
  - 2. Les chocs et traumatismes225
  - 3. Grossesse et accouchement : des causes souvent méconnues228
  - a) La grossesse228
  - b) L'accouchement229
  - c) Après l'accouchement230
  - 4. Adhérences et rétractions230
  - 5. Les accidents thérapeutiques231
  - 6. Les agressions climatiques et telluriques232
  - a) Les douleurs du temps232
  - b) Les influences telluriques et électriques234
  - 7. Le surmenage234
  - 8. Stress, anxiété, spasmophilie235
  - 9. Sédentarité : l'atrophie musculaire ou sarcopénie236
  - 10. Douleurs projetées : fausses douleurs vertébrales237
  - 11. Champs perturbateurs et foyers toxiques237
  - 12. L'origine alimentaire et nutritionnelle238
  - 13. La baisse d'énergie239
  - 14. L'arthrose : l'usure prématurée des cartilages240
  - Chapitre 16 - Méthode de restructuration et de régénérescence vertébrale243
  - 1. À la recherche de l'efficacité maximale243
  - 2. Principes de la méthode de restructuration du dos244
  - 3. Questions sur le traitement du dos245
  - 4. Étapes de la méthode de régénérescence vertébrale248
  - 5. Techniques utilisées249
  - 1^ertemps : tests, bilan initial et intermédiaire250
  - 2^e temps : le déblocage vertébral (libérer, soulager)250
  - 3^e temps : le massage et les réflexothérapies (soulager)251
  - 4^e temps : étirements et redressement du dos251
  - 5^e temps : amélioration du schéma corporel, apprentissage des mouvements corrects252
  - 6^e temps : traitement énergétique (débloquer, soulager, chauffer, faire circuler)253
  - 7^e temps : décompression des disques (suspensions, postures antigravité)254
  - 8^e temps : nourrir, réhydrater, reminéraliser, drainer, stimuler255
  - 9^e temps : musculation et rééducation posturale256
  - 10^e temps : relaxation et techniques antistress257
  - 11^e temps : maintenir, ceinturer, corseter257
  - 12^e temps : rééquilibrage des pieds, des mâchoires et des yeux259
  - Chapitre 17 - Les affections vertébrales et leurs traitements263
  - 1. Règles d'or pour un traitement efficace263
  - 2. L'arthrose et le vieillissement discal264
  - a) Les causes de l'arthrose265
  - b) Comment se forme l'arthrose ?265
  - c) Comment évolue l'arthrose266
  - 3. La lésion ostéopathique chronique267
  - 4. Les maladies des disques269
  - a) Le disque : un amortisseur pour la vie269
  - b) Fatigue discale et pincement discal269
  - c) Effets de l'usure au niveau du disque270
  - d) La lutte contre l'usure discale : prévention et soins271
  - e) Décompression vertébrale sur table d'inversion de gravité272
  - 5. Les arthrites vertébrales274
  - a) Ce qu'il faut savoir sur les arthrites274
  - b) La spondylarthrite ankylosante ou pelvispondylite rhumatismale276
  - c) Le mal de Pott, ou tuberculose vertébrale277
  - 6. Les atteintes nerveuses277
  - 7. L'ostéoporose et la déminéralisation279
  - 8. Tassement vertébral281
  - 9. Fractures vertébrales282
  - 10. Maladie de Paget ou ostéite déformante282
  - 11. Angiome vertébral283
  - 12. Tumeurs vertébrales284
  - 13. Affections vertébrales d'origine psychosomatique284
  - a) Affections neurovégétatives et conséquences vertébrales284
  - b) Comment s'installe une douleur de dos d'origine psychique285
  - c) Comment se manifeste le stress au niveau de la colonne vertébrale286
  - d) Traitement naturel286
  - 14. Spasmophilie et syndrome du « mal partout »287
  - 15. Affections aiguës de la colonne lombaire et du bassin290
  - a) Lumbago ou lombalgie aiguë290
  - b) Lumbago d'origine articulaire postérieure292
  - c) Lumbago d'origine sacro-iliaque294
  - d) Lombalgie d'origine climatique297
  - e) Lombalgie d'origine viscérale297
  - f) Lombalgies aiguës du sujet jeune298
  - 16. Lombalgies chroniques298
  - a) Lombalgie d'origine vertébrale299
  - b) Lombalgies d'origine viscérale302
  - c) Coccygodynie304
  - d) Pubalgie (douleur pubienne)306
  - e) Arthrose lombaire307
  - f) Canal lombaire étroit310
  - 17. Névralgies d'origine lombaire311
  - a) Sciatique et sciatalgie311
  - b) Cruralgie318
  - c) Méralgie paresthésique320
  - d) Névralgies pelviennes320
  - e) Syndrome de la queue-de-cheval321
  - 18. Affections de la colonne dorsale322
  - a) Dorsalgie aiguë (ou dorsago)322
  - b) Arthrose dorsale323
  - c) Douleur dorsale d'origine viscérale325
  - d) Dorsalgies : les muscles souvent en cause326
  - e) Névralgies intercostales327
  - f) Épiphysite vertébrale (maladie de Scheuermann)328
  - Chapitre 18 - Douleurs du cou et de la nuque331
  - 1. Le coup du lapin ou whiplash, l'entorse cervicale331
  - 2. Arthrose cervicale336
  - 3. Torticolis337
  - 4. Syndrome du long du cou338
  - 5. Douleurs de la tête339
  - a) Céphalées, migraines, névralgies339
  - b) Syndrome d'Atlas341
  - c) Névralgie d'Arnold341
  - d) Syndrome de Barré et Liéou342
  - 6. Douleurs provenant des vertèbres cervicales344
  - 7. Névralgie cervico-brachiale345
  - 8. Douleur de Charles Bell349
  - Partie 4 - Traitements du dos de A à Z351
  - Chapitre 19 - Les traitements physiques353
  - 1. Le repos complet ou relatif353
  - 2. L'ostéopathie353
  - a) L'ostéopathie structurelle355
  - b) L'ostéopathie crânienne356
  - c) L'ostéopathie viscérale356
  - d) Les grandes indications de l'ostéopathie356
  - 3. Chiropractie357
  - 4. Manipulations médicales en rhumatologie358
  - 5. Reboutement358
  - 6. Les massages358
  - a) Techniques des divers massages359
  - b) Effets du massage362
  - 7. Kinésithérapie362
  - 8. Physiothérapie366
  - a) La chaleur366
  - b) Le froid367
  - 9. L'électrothérapie et ses dérivés367
  - 10. La magnétothérapie368
  - 11. Les réflexothérapies369
  - 12. La podologie371
  - 13. Les systèmes de maintien de la colonne372
  - a) Ceintures et contentions lombaires373
  - b) Les divers types de ceintures373
  - c) Contentions cervicales375
  - d) Contentions dorsales376
  - Chapitre 20 - L'eau curative377
  - 1. Hydrothérapie ou balnéothérapie377
  - a) Les bienfaits du bain377
  - b) Les techniques des bains377
  - 2. Thermalisme, balnéothérapie, crénothérapie379
  - a) Liste des stations thermales traitant l'arthrose et les séquelles de traumatismes ostéo-articulaires380
  - b) Caractéristiques des eaux et spécialisations383
  - c) Stations thermales hors métropole384
  - 3. La thalassothérapie384
  - Chapitre 21 - Biothérapies et médecines énergétiques387
  - 1. Phytothérapie387
  - 2. Aromathérapie388
  - 3. Oligothérapie et minéraux389
  - a) Détection des carences389
  - b) Les minéraux essentiels de vos os et articulations390
  - 4. Homéopathie392
  - 5. Organothérapie diluée et dynamisée393
  - 6. Lithothérapie393
  - 7. Gemmothérapie394
  - 8. Vitaminothérapie394
  - 9. Argilothérapie395
  - 10. Cataplasmes de chou396
  - 11. Acupuncture et techniques dérivées396
  - 12. Techniques locales complémentaires399
  - a) Mésophérapie399
  - b) Neuralthérapie401
  - Chapitre 22 - Les médicaments403
  - 1. Antidouleurs ou antalgiques403
  - a) Les antipyrétiques404
  - b) Les non-antipyrétiques404
  - 2. Myorelaxants ou décontractants405
  - 3. Anti-inflammatoires405
  - a) Anti-inflammatoires stéroïdiens405
  - b) Anti-inflammatoires non stéroïdiens407
  - c) Les premiers signes de complications408
  - 4. Autres médicaments409
  - 5. Les infiltrations409
  - Chapitre 23 - La chirurgie : quand elle devient indispensable411
  - 1. Lorsqu'elle est inévitable411
  - 2. Les techniques chirurgicales412
  - 3. La prothèse discale414
  - 4. Chirurgie des scolioses graves414
  - 5. Faut-il se faire opérer de la colonne vertébrale ?415
  - 6. Que faire après une opération de hernie discale ?416
  - Annexe I - Carnet d'adresses421
  - Annexe II - Index423
  - Table des matières431
Origine de la notice:
- FR-751131015 ;
- Electre