La Médecine traditionnelle chinoise pour les nuls
Jean Pélissier
First Éditions
Introduction
1
À propos de ce livre2
Les conventions3
Comment ce livre est organisé3
Première partie : Les fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise4
Deuxième partie : Les méthodes de diagnostic4
Troisième partie : Les grandes causes de maladie5
Quatrième partie : Les grandes méthodes de traitement5
Cinquième partie : La diététique de longue vie6
Sixième partie : La partie des Dix6
Septième partie : Annexes6
Les icônes utilisées dans ce livre7
Partie 1 : Les fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise9
Chapitre 1 : Les origines
11
Les livres fondateurs11
Les grands points de repère12
Le Dao12
La Tradition13
La multiplicité des théories14
Dans la pure tradition de la transmission orale ?16
Qui était le Pr Leung Kok Yuen ?17
Portrait17
OEuvre17
Chapitre 2 : Une vision holistique du corps humain
19
Le corps ordinateur19
Les logiciels organes20
Le Qi, l'énergie20
La batterie de l'organisme22
Comment ça marche ?23
Les cinq logiciels organes24
Le concept des méridiens26
D'où provient l'énergie ?27
Quel est le rôle d'un méridien ?27
La théorie des méridiens28
Le cycle circadien31
Les points d'acupuncture31
Les trois strates d'énergie32
Prédire l'évolution d'une pathologie34
Chapitre 3 : Les grands concepts de la médecine traditionnelle chinoise
35
Le médecin chinois : un détective en puissance ou histoire d'un simple champignon35
Le concept du Yin-Yang36
Ce que le Yin-Yang n'est pas !36
Tentative de définition36
Les origines du concept37
Le Tai Ji, le Un enferme en lui toutes les possibilités38
Ne pas se perdre dans le dédale du Yin-Yang39
Le Qi, l'énergie39
D'où vient-elle ?40
Comment les aliments se transforment-ils en énergie ?40
Qu'est-ce que l'énergie droite ?40
Quels sont les organes les plus importants dans la production du Qi ?41
La grande triade Hun-Po-Shen41
L'âme spirituelle, le Hun41
L'âme corporelle, le Po42
L'esprit, le mental, le Shen44
Pour résumer45
Le San Jiao, les Trois Foyers et les Trois Trésors46
Les Ba Gang, ou les « huit règles »47
Chapitre 4 : Les relations de l'Homme et l'univers
49
Les cinq énergies du ciel et de la terre49
Les cinq éléments de la nature50
Les sens et les émotions au rythme de la nature51
Le cycle de vie53
Les cinq éléments, Wu Xing54
Les quatre éléments et l'Homme au centre54
Le pentagramme56
Classification des cinq éléments57
Partie 2 : Les méthodes de diagnostic61
Chapitre 5 : Les quatre méthodes
63
Les quatre méthodes de diagnostic63
Une véritable enquête64
Les quatre points auxquels doit veiller le praticien64
Apprécier si les symptômes sont normaux65
Distinguer quels sont les symptômes principaux des symptômes secondaires65
Prédire l'évolution de la maladie66
Évaluer la force des combattants en présence66
Chapitre 6 : L'observation
69
Indices donnés par l'étude du Shen69
Comment observer le Shen Qi ?70
Ou observe-t-on le Shen de l'Homme ?70
Indices donnés par l'étude des couleurs72
Indices donnés par l'étude de la morphologie73
À quel morphotype suis-je apparenté ?74
Quelle est ma personnalité ?76
L'observation du visage79
Ai-je un bon teint ?80
Et ces « boutons » qui dérangent81
Que dire des rides ?81
Tu as de beaux yeux !82
Et le nez ?83
Les oreilles ne passent pas inaperçues !84
Les lèvres sans Botox !85
Le coin des dentistes !86
Très Important, l'examen de la main88
L'éminence thénar88
Les doigts89
Quel est votre type de main ?89
Examen de l'Index chez l'enfant92
Chapitre 7 : L'interrogatoire
95
Ne pas tomber dans certains pièges96
Les conditions de l'interrogatoire96
Les cinq questions du praticien97
L'origine97
La profession98
Les habitudes de vie98
L'état affectif99
L'origine de la maladie100
L'interrogatoire sur les symptômes ou « la chanson des dix questions »100
La question sur le froid et la chaleur102
La question sur la transpiration102
La question sur les douleurs104
La question sur les selles et les urines107
La question sur l'appétit et les saveurs buccales110
La question sur les sensations au niveau du thorax et de l'abdomen111
La question sur l'ouïe, les acouphènes, la vue et les vertiges113
La question sur la soif114
La question sur le sommeil et les rêves114
La question sur les comportements gynécologiques117
Chapitre 8 : La prise des pouls et l'observation de la langue
119
Emplacement des pouls120
Méthode de prise des pouls121
Le pouls normal 123
Les 27 sortes de pouls125
L'étude de la langue128
Technique d'observation129
Les cinq parties de la langue129
Observation du corps de la langue130
Partie 3 : Les grandes causes de maladie135
Chapitre 9 : Différencier maladies internes et externes
137
La faute à qui ?137
Pourquoi certains développent-ils une allergie et d'autres non ?138
Maladie interne ou maladie externe ? 139
Les causes externes139
Les causes internes140
Chapitre 10 : Les causes internes
143
La décharge de la batterie du Rein143
La stagnation de sang et d'énergie144
Que se passe-t-il quand cela stagne ?144
La stagnation de Qi, d'énergie145
Le blocage du Qi ou Qi Zi146
La stagnation de sang, Yu Xue148
Déficience simultanée de sang et d'énergie149
Les dérèglements émotionnels150
Les caractères innés152
Le déséquilibre des désirs154
Le désir matériel154
Le désir de gloire155
Le désir de possession155
Le désir aveugle155
Le désir sexuel156
Les désirs illusoires156
Les déséquilibres alimentaires157
La diététique du juste milieu157
Le surmenage et la fatigue158
Les irrégularités du sommeil159
Chapitre 11 : Les causes externes
161
Les six climats161
Les six énergies perverses161
Le vent, Feng162
Le froid, Han165
La chaleur, Re166
L'humidité, Shi168
La sécheresse, Zao169
Le feu, Huo170
Les facteurs environnementaux171
Pollution172
Radioactivité172
Le Tan, les déchets174
Qu'est-ce que le Tan ?174
Le concept de la maladie « eau-boisson », Jue Yin175
Différence entre les maladies « eau-boisson » et le Tan176
Partie 4 : Les grandes méthodes de traitement179
Chapitre 12 : Les grands principes
181
Les disciplines182
Les quatre disciplines principales182
Les méthodes complémentaires182
Doit-on traiter en premier la cime ou la racine d'une maladie ?183
Que doit-on traiter en premier ?184
Trois grands types de traitement185
Une même formule pour plusieurs affections185
Différents traitements pour une même pathologie185
Type « soutenir et éliminer »186
Chapitre 13 : La véritable acupuncture traditionnelle
187
Les huit méthodes thérapeutiques188
La technique189
Les neuf aiguilles selon le Nei Jing190
Aiguille n° 1, aiguille Chan190
Aiguille n° 2, aiguille Yuan191
Aiguille n° 3, aiguille Ti192
Aiguille n° 4, aiguille Feng192
Aiguille n° 5, aiguille Pi192
Aiguille n° 6, aiguille Yuan Li193
Aiguille n° 7, aiguille Hao193
Aiguille n° 8, aiguille Chang194
Aiguille n° 9, aiguille Da195
La méthode « juste » selon le Nei Jing195
Premier point : la bonne position du patient196
Deuxième point : la bonne attitude du praticien196
Troisième point : l'insertion de l'aiguille197
Quatrième point : L'obtention du Qi197
Les cinq défauts et les quatre manquements du praticien selon le Nei Jing199
Le trajet des méridiens pour les Nuls201
Méthode de visualisation des six méridiens du pied202
Méthode de visualisation des six méridiens de la main203
Les deux méridiens antérieurs et postérieurs204
Les points d'acupuncture205
À propos des mesures corporelles de référence205
Les différentes catégories de points206
Chapitre 14 : La digitoponcture pour tous
225
Se créer une « main de masseur »226
Nécessité d'ouvrir le point Lao Gong, au centre de la main226
Tonifier sa main et éliminer les blocages228
La véritable technique traditionnelle230
Comment se préparer à une séance230
Ne pas se perdre dans le dédale des 10 000 techniques231
Comment créer sa propre formule ?232
Un point central : la notion d'intention233
Saisir l'énergie235
Comment procéder236
Quelques conseils supplémentaires238
Quelques grandes combinaisons de points241
Formule 1 : tonification générale241
Formule 2 : tonification générale242
Formule 3 : anti-fatigue et pour les neurasthéniques243
Formule 4 : anti-angoisse243
Formule 5 : grande formule pour booster la sexualité244
Chapitre 15 : La moxibustion pour tous
247
Qu'est-ce que la moxibustion ?247
Mode de fabrication248
Action et Indications de la moxibustion248
Les différentes techniques 249
La moxibustion directe249
La moxibustion indirecte250
Que pratiquer à chaque changement de saison ?251
La moxibustion de longue vie251
Quelques précautions253
Contre-indications253
Chapitre 16 : Éléments de pharmacopée
255
La théorie des signatures256
Nature, saveur et lieu d'action258
Les quatre natures258
Les cinq saveurs259
Différence entre saveur et nature260
Lieu d'action261
Élaboration d'une formule261
Les huit méthodes thérapeutiques261
Les quatre rôles d'une plante268
Les sept types d'ordonnance269
Action unique et action multiple270
Exemple d'une formule : un simple rhume270
Les formes galéniques des prescriptions272
La décoction272
Les pilules273
Les poudres273
Les pâtes médicinales274
Les vins médicinaux274
Chapitre 17 : La respiration au centre de toutes les pratiques
277
Pourquoi respirer ?277
Quelques points de repère278
Respiration consciente et inconsciente278
La respiration abdomino-diaphragmatique280
Si on parlait du diaphragme ?281
Les vertus de la respiration ventrale282
Les trois exercices du Pr Leung 283
La respiration pour se réveiller en pleine forme le matin283
La respiration pour les insomniaques284
La respiration pour gérer ses émotions286
Pourquoi et comment la pleine conscience ?287
Chapitre 18 : Le dao yin ou exercices de santé
291
Le concept d'exercice en MTC291
Qu'est-ce que le dao yin ?293
Les différents types de dao yin 293
L'art du qi gong296
Buts de la pratique des qi gong296
Faut-il avoir peur des qi gong ?299
Le cavalier de fer, entre qi gong calme et actif300
La méditation pour tous301
Méditation, mode d'emploi301
Points de repère pour une bonne méditation303
Chapitre 19 : Les vertus méconnues du sommeil
305
Pourquoi dort-on ?305
Conseils pour bien dormir306
Quelle position prendre ?306
Durée du sommeil307
Les meilleurs créneaux horaires307
Qu'est-ce qu'un sommeil Idéal ?308
Comment se préparer à un bon sommeil309
Que faire si vous n'arrivez pas à vous endormir ?309
La relaxation au secours du sommeil310
Partie 5 : La diététique de longue vie313
Chapitre 20 : Les neuf règles
315
Règle n° 1 : Faire la différence entre repas de fête et repas quotidiens317
Règle n° 2 : Connaître les grands Interdits318
Vous avez dit lait de vache ?318
Qu'en est-il des graisses saturées ?322
Pourquoi fuir les sucres rapides ?323
Saveurs en excès, danger !325
Règle n° 3 : Adopter l'assiette unique327
Règle n° 4 : Connaître la loi de la transformation des céréales par la mastication329
Règle n° 5 : Composer l'assiette unique330
Règle n° 6 : Apprendre à bien manger332
Règle n° 7 : Retenir la règle des trois heures335
Règle n° 8 : Suivre la loi des neuf jours336
Règle n° 9 : Hydrater son corps sans fatiguer ses reins343
Quel est le rôle de la boisson ?343
La grande règle344
Les différents types de boisson346
Chapitre 21 : Les thés chinois, la boisson de longue vie
349
Les catégories349
Verts, noirs, oolong350
Un thé pour chaque moment350
Leurs vertus351
Le thé fait « monter l'esprit »351
Le thé élimine les déchets352
Le thé hydrate353
Mode de préparation du thé353
Quelle eau choisir ?353
Quel récipient ?354
Comment le préparer ?354
Comment le déguster ?355
Quelques conseils supplémentaires355
Partie 6 : La partie des dix357
Chapitre 22 : La charte en dix points pour apprendre à gérer nos émotions
359
Relativiser359
Sortir de la scène de théâtre360
Attendre que l'orage passe360
Travailler le pardon361
Dissoudre la peur de la mort362
Atteindre la pleine conscience363
Ne pas se perdre dans les méandres du jugement négatif364
Recharger la batterie du Rein364
Adopter le sourire Intérieur365
Adopter une nouvelle philosophie de vie365
Chapitre 23 : Les dix pratiques quotidiennes de longévité en MTC
367
La respiration consciente au centre des pratiques368
Le sommeil, l'autre facette de la vitalité368
La relaxation au secours des coups de barre368
Le mouvement, c'est la vie368
Massez-vous encore et encore369
La méditation pour se mettre à l'écoute de son âme369
La régularité, mot-clé de la longévité369
Un bon tonus musculaire au quotidien370
La marche de longue vie370
Le retour du printemps370
Chapitre 24 : Les dix raisons pour se mettre à mâcher
373
Une action directe sur l'énergie du corps373
L'analyse du bol alimentaire374
La salive transforme les céréales en sucres lents374
La salive, grand nettoyeur du bol alimentaire374
Mâcher favorise le renouvellement des liquides organiques375
La salive, un puissant lubrifiant375
Lutter contre la dépression !375
Perdre du poids376
Mâcher éloigne du dentiste376
Un acte de pleine conscience376
Partie 7: Annexes377
Annexe A : La technique de poncture du Pr Leung Kok Yuen
379
La profondeur de l'insertion379
Technique de travail de l'aiguille380
Durée de la poncture381
Ordre de la poncture382
Annexe B : La méthode de choix des points selon le Pr Leung Kok Yuen
385
Le mode d'emploi385
Les 57 points du Pr Leung Kok Yuen 386
Allons plus loin dans la méthode388
Pour résumer389
La méthode appliquée à différentes pathologies391
Exemples de pathologies types393
Annexe C : Lexique
401
Annexe D : Adresses utiles
405
Quelques bonnes écoles de MTC405
Pour la pratique des qi gong405
Un praticien à côté de chez vous ?405
Les sites d'enseignement de l'auteur405
Index
407