Je décide de vieillir bien : longtemps en bonne santé

Auteur(s) :

Boulanger, Éric (19..-....) Découvrir l'auteur

Résumé

S'appuyant sur les avancées scientifiques, le gériatre montre que l'âge chronologique n'est pas nécessairement le reflet de l'état de santé de la personne. Ses propres recherches l'ont conduit à définir un modèle du vieillissement fondé sur trois catégories : robuste, fragile et dépendant. Après une présentation des mécanismes du vieillissement, il donne des conseils pour vieillir en bonne santé. ©Electre 2021

Autre(s) auteur(s)
- Mascret, Damien
Éditeur(s)
- Editions Odile Jacob
Date
- DL 2021
Notes
- Bibliogr.
Langues
- Français
Description matérielle
- 1 vol. (176 p.) : couv. ill. en coul. ; 22cm
Sujet(s)
ISBN
- 978-2-7381-5604-4
Indice
- 618.6(076) Gériatrie, gérontologie. Guides pratiques, ouvrages de vulgarisation
Quatrième de couverture
- Vieillir ne fait plaisir à personne ; c'est la vie, pense-t-on souvent. Pourtant, il est désormais possible de l'envisager de manière totalement différente, positive et constructive. Vieillir bien comme un nouvel art de vivre.
  L'âge n'est pas tout, ce qui compte, c'est votre santé. Grâce aux progrès des sciences médicales, biologiques et psychologiques, l'avancée dans l'âge n'est plus une fatalité. Les recherches menées par le professeur Éric Boulanger l'ont conduit à définir une approche du vieillissement novatrice. En comprenant mieux quels sont les facteurs de risque, il est en notre pouvoir d'agir pour ne pas subir.
  Dans ce livre optimiste, le professeur Boulanger explique quels sont les bons réflexes à avoir et les conseils à suivre pour vieillir bien et profiter de la vie le plus longtemps possible.
  Une vision positive et dynamique de ce que nous pouvons faire pour nous-mêmes.
Tables des matières
- - Je décide de vieillir bien
  - Longtemps en bonne santé
  - Éric Boulanger
  - Damien Mascret
  - Odile Jacob
  - Préface du Dr Damien Mascret9
  - Introduction13
  - Chapitre 1 - De la (pré)histoire aux (super)centenaires d'aujourd'hui17
  - Histoire du vieillissement17
  - (Super) centenaires d'aujourd'hui21
  - Les zones bleues (23)
  - Chapitre 2 - Comprendre le vieillissement : ce que nous apprennent les maladies génétiques27
  - L'homme : quelques « modèles » de vieillissement accéléré et de longévité28
  - Les « modèles » humains de vieillissement accéléré (28) - Hérite-t-on de la longévité de nos ancêtres ? (31)
  - Les modèles expérimentaux33
  - Les souris (33) - Le lémurien microcèbe (34) - Le rat-taupe nu (35) - La mouche drosophile (36) - Le ver Caenorhabditis elegans (38)
  - Chapitre 3 - À quel âge vieillit-on ?41
  - Les trois facteurs de vieillissement41
  - Les grandes étapes du vieillissement43
  - Avant la conception (43) - Les 1 000 premiers jours de vie, la programmation de notre santé future ! (44) - Avant les fameux « 20 ans » (47) - Autour des 20 ans, le bel âge (48) - Autour des 50 ans, le corps parle (48) - Après 75 ans, un nouveau paradigme (50) - Les centenaires et super-centenaires (plus de 110 ans) (50)
  - Les trois manières de vieillir : dépendant, fragile ou robuste52
  - Le modèle « 1+2+3 » du vieillissement (52)
  - Comment évaluer le vieillissement56
  - Dépendant : potentiellement évitable (56) - Fragile : un statut réversible mais difficile à dépister et à repérer (62) - Objectif robuste, vieillissement réussi (64)
  - Chapitre 4 - Un vieillissement actif pour un vieillissement réussi67
  - Savoir changer ses comportements à tout âge68
  - L'activité physique au centre du vieillir bien74
  - Activité physique ou sport (activité sportive) ? (74) - Pourquoi bouger est bon (74) - J'ai décidé de bien bouger pour vieillir bien, en épargnant mes articulations (80) - Comment repérer le risque de perdre son autonomie fonctionnelle, notamment physique ? (81) - Hygiène activité physique pour un vieillissement réussi (83)
  - Protéger son cerveau du vieillissement : prévention tous azimuts85
  - Comment vieillit notre cerveau (85) - Prévention primaire, secondaire et tertiaire pour le cerveau (88) - Apprendre et faire marcher son cerveau (91) - Hygiène de vie pour ralentir mon vieillissement cérébral (93)
  - Mieux dormir pour bien vieillir94
  - Comment est régulé notre sommeil (95) - La grande avancée scientifique : détoxification du cerveau par le sommeil (100) - Comment repérer les troubles du sommeil (104) - Hygiène sommeil pour bien vieillir (106)
  - Méditer pour ralentir le temps ou être oisif pour être créatif109
  - Hygiène méditation et oisiveté pour ralentir le vieillissement (111)
  - Alimentation (et non nutrition) variée et plaisir112
  - À partir d'un certain âge, un peu de poids n'est pas mauvais (112) - Varier son alimentation (114) - Les risques de la Western diet (114) - Hygiène alimentation pour bien vieillir (117)
  - L'interaction sociale... même avec un animal de compagnie117
  - « On choisit ses amis, pas sa famille ! » (119) - Un animal de compagnie (119) - Hygiène interaction sociale pour bien vieillir (120)
  - Bien voir et bien entendre121
  - Faire surveiller sa vue (121) - Surveiller son audition (122) - Hygiène vue et audition pour bien vieillir (123)
  - Tendresse, amours et sexualité épanouis, sans tabou124
  - Hygiène amour et sexualité (126)
  - Optimisme sans dépression126
  - La partie médicale du vieillissement actif : le dépistage129
  - Dépistage chez le médecin généraliste une fois par an (130) - Dépistage cancer (130) - Dépistage vieillissement (131)
  - Préparer sa retraite de manière multidimensionnelle133
  - Éviter les cinq regrets de fin de vie135
  - Approche multidimensionnelle du vieillissement actif138
  - Chapitre 5 - De l'homme aux sciences de la médecine antivieillissement139
  - La metformine, un « vieux traitement pour rajeunir » ?140
  - Les cellules souches ou la thérapie cellulaire142
  - Différentes fonctions des cellules souches (144) - En pratique (145)
  - Des médicaments sénolytiques148
  - Contrôler l'inflammaging, cercle vicieux du vieillissement150
  - La transfusion de sang jeune152
  - La médecine esthétique155
  - Conclusion157
  - Références bibliographiques161
Origine de la notice:
- Abes ;
- Electre