bento minceur : La petite boîte magique pour déjeuner léger
- Éditeur(s)
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Date
- 2010
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Notes
- Vos déjeuners minceur, pratiques et économiques ! Si vous rêvez de…- Mincir sans effort (un petit peu chaque jour)- Ne plus vous endormir sur votre bureau après la pause-déjeuner- Équilibrer votre alimentation sans prendre des cours de diététique- Faire des économies sans vous compliquer la vie- Déjeuner équilibré dans le train, en voiture, dans le parc…… découvrez vite nos bentos minceur !Des « lunch box » minceur, pratiques et économiques !Venu du Japon, le bento est bien plus qu’un « déjeuner Tupperware », c’est un véritable art de vivre. Nos recettes de bentos minceur vont vous changer la vie : antifringales, faciles, rapides, amusantes, gourmandes, elles cumulent tous les avantages !Dans ce livre :- Tous les conseils pour bien choisir votre bento- Toutes les astuces pour préparer votre bento en quelques petites minutes- Du petit déjeuner au dîner, votre programme minceur en 15 jours pour retrouver rapidement la ligne sans avoir faim- 70 bentos : Autour d’une soupe, Comme à Okinawa, Avec un sandwich, La vague bio…- 10 thermos minceur : Ice tea détox, Potion magique, Digestion premium…Anne DUFOUR est journaliste indépendante et l’auteur à succès de nombreux livres aux éditions Leduc.s dont Le régime Okinawa ou encore Agar-agar, la nouvelle arme antikilos.
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Langues
- Français
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ISBN
- 9782848993607
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Droits
- copyrighted
- Résultat de :
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Quatrième de couverture
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Si vous rêvez de...
¤ Mincir sans effort (un petit peu chaque jour)
¤ Ne plus vous endormir sur votre bureau après la pause-déjeuner
¤ Équilibrer votre alimentation sans prendre des cours de diététique
¤ Faire des économies sans vous compliquer la vie
¤ Déjeuner équilibré dans le train, en voiture, dans le parc...
... découvrez vite nos bentos minceur !
Des « lunch box » minceur, pratiques et économiques !
Venu du Japon, le bento est bien plus qu'un « déjeuner Tupperware », c'est un véritable art de vivre. Nos recettes de bentos minceur vont vous changer la vie : antifringales, faciles, rapides, amusantes, gourmandes, elles cumulent tous les avantages !
Dans ce livre :
- Tous les conseils pour bien choisir votre bento
- Toutes les astuces pour préparer votre bento en quelques petites minutes
- Du petit déjeuner au dîner, votre programme minceur en 15 jours pour retrouver rapidement la ligne sans avoir faim
- 70 bentos : autour d'une soupe, comme à Okinawa, avec un sandwich, tout bio...
- 10 Thermos minceur : Ice tea détox, Potion magique, Digestion premium...
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Tables des matières
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Bento minceur
Anne Dufour
Leduc.s
- Sommaire5
- Introduction7
- Pause-déjeuner : un rituel sacré7
- Quand déjeuner minceur rime avec... minceur8
- Déjeuner minceur, santé, vitaminé8
- 33 questions-réponses autour des bentos11
- 1. Un bento, c'est quoi ?11
- 2. D'où vient le bento ?12
- 3. Pourquoi c'est à la mode ?12
- 4. Comment choisir son bento ?13
- La taille/la contenance 13
- Le modèle 16
- 5. À quoi faut-il faire attention avant d'acheter ?17
- La forme 17
- L'usage micro-ondable ou non 18
- Le nombre d'étages 19
- La matière 19
- La Thermos 20
- Les accessoires indispensables (fourchette, couteau) 20
- Les accessoires pas vraiment vitaux (piques en bois, etc.), quoique 21
- Le sac isotherme 22
- Le nécessaire à nettoyage 23
- Les alternatives au bento 23
- 6. Combien coûte un bento ?24
- 7. Le bento est-il écologique ?24
- 8. Le bento, c'est du fast-food ?25
- 9. Le bento est-il adapté aux enfants et aux ados ?25
- 10. Est-il adapté aux personnes devant suivre un régime particulier (cholestérol, diabète, sans gluten) ?27
- 11. Au Japon aussi, c'est tendance ?27
- Les hommes au bento ! 28
- 12. Quelle est l'origine du bento ?29
- 13. Le bento peut-il être assimilé à un art de vivre ?29
- 14. Où peut-on acheter un bento ?31
- 15. Un bento, c'est seulement pour manger au bureau ?31
- 16. Le bento est-il économique ?32
- 17. Faut-il aimer la cuisine japonaise pour se mettre au bento ?33
- 18. Un bento, c'est forcément une oeuvre d'art ?33
- 19. Que peut-on mettre dedans ?34
- 20. Quel intérêt par rapport aux classiques boîtes de pique-nique ?34
- 21. Est-ce long de préparer son bento ?35
- Bentos minceur, mode d'emploi 36
- 22. Combien de calories devons-nous manger normalement ?37
- 23. Comment faut-il répartir les calories dans la journée ?37
- 24. Pourquoi le bento aide à garder la ligne ?39
- 25. Combien y a-t-il de calories dans un bento ?40
- 26. 200 calories minimum de « gagné » à chaque repas, ça représente quoi en kilos ?40
- 27. Les Bentos minceur permettent donc de perdre 10 kg par an ?41
- 28. Que peut-on manger au petit déjeuner, au dîner et au goûter ?41
- 29. Qu'est-ce que je mets dans mon Bento minceur ?42
- 30. Quels sont les meilleurs aliments Bento minceur (et les moins chers) ?43
- Famille « Viande » 44
- Famille « Produits laitiers » 52
- Famille « Riz, pâtes... » 54
- Famille « Fruits et légumes » 58
- Famille « Accompagnements » 60
- 31. Quand remplir son bento ?64
- 32. Ne risque-t-on pas de s'isoler en mangeant tout seul son bento ?64
- 33. À table ?65
- 2 semaines de programme « Bentos minceur »67
- Gardez les bonnes habitudes67
- Le B.A.-ba du plateau-repas minceur68
- Semaine 169
- Semaine 271
- 16 idées d'activités physiques pour perdre des calories en plus72
- Nos 11 conseils antikilos au travail74
- 70 bentos & 10 Thermos minceur79
- Bentos petits déjeuners et goûters81
- Pain & chocolat 82
- Continental light 84
- Le trappeur 86
- So british 88
- Passeport pour l'Écosse (...) 90
- Le bento qui venait du froid (...) 92
- Graine d'énergie 94
- Le sportif (...)96
- Le bûcheron 98
- L'antiblues 100
- Bentos autour d'une soupe103
- Mon premier Bento 104
- Superclassique (...)106
- Folie Bugs Bunny 108
- Réconfortant 110
- Barcelone 112
- Bento tour du monde (Japon, Inde, Suède, France, Tahiti) 114
- L'âme slave (...)116
- Popeye en herbes 118
- Petits pois pour petit poids 120
- Bonne comme la Romaine (...)122
- Bentos salade125
- Bikini 128
- En orange & blanc 130
- Régime apple 132
- Reykjavik (...) 134
- Quiche party 136
- Cinq ascète 138
- Niçoise acidulée 140
- Le capitaine 142
- Régime grec 144
- Chlorophylle 146
- Bentos sandwich149
- Bienvenue au Club 150
- Ah ces rosbifs ! (...)152
- Bon thon 154
- Le Norvégien 156
- Le Romain 158
- Kebab (...)160
- Automnal 162
- Oméga de la marine (...)164
- En toute simplicité 166
- Sashimi tradition (...)168
- Bentos « tradition » micro-ondables (vive les bons petits restes !)171
- Le Menu du Jour 172
- Poivre et sel 174
- C'est l'Italie 176
- Bientôt dimanche 178
- Comme à la maison 180
- No stress (...)182
- Palette d'automne 184
- Le routier 186
- À Venise 188
- Girly tout rose 190
- Bentos comme à Okinawa193
- Makis maquillés 196
- Sashimitation 198
- Bo Bun 200
- Impérial 202
- Maki l'eût cru 204
- Condensé d'iode 206
- Menue brochette 208
- Le maquis 210
- L'odeur de la papaye verte 212
- Le Javanais 214
- Bentos tout bio217
- Casse-graines 218
- La vague bio 220
- L'Oriental 222
- Steaks truqués 224
- Bon comme les blés 226
- Escapade biorientale 228
- Sous les galettes, les algues 230
- Comme à la cantine (en mieux !) 232
- Mettez-vous au vert 234
- Haddock et tonnerre de zeste 236
- Thermos minceur pour vous accompagner239
- Digestion premium 240
- Thé épicé 240
- Ice tea détox 240
- Teasane 240
- Infusion spicy 240
- Ice tea pêche 241
- Infusion détox & digest 241
- Potion magique coupe-faim 241
- Le mistral 241
- Apple détox 242
- Bonus taillefine à la menthe 242
- Annexes243
- Calories des aliments utilisés dans les Bentos minceur243
- Index des recettes247
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