Plus serein : le stress et l'équilibre intérieur, un abécédaire

Auteur(s) :

Servant, Dominique (1959-....) Découvrir l'auteur

Résumé

Le stress est présent en chacun à divers degrés et il est souhaitable de le maîtriser, voire de l'utiliser à bon compte. Sous forme d'abécédaire, l'ouvrage propose des exercices d'équilibre intérieur et extérieur à faire au quotidien, dans son travail et dans sa vie personnelle, pour limiter les effets du stress et moins en générer soi-même : relaxation, méditation, autohypnose, etc. ©Electre 2016

Éditeur(s)
- Odile Jacob
Date
- DL 2016
Langues
- Français
Description matérielle
- 1 vol. (375 p.) ; 22 cm
Sujet(s)
ISBN
- 978-2-7381-3465-3
Indice
- PRA D2 Gestion des émotions
Quatrième de couverture
- Plus serein
  Le stress et l'équilibre intérieur, un abécédaire
  « Trouver l'équilibre intérieur, c'est un peu une forme de sagesse, une façon d'explorer les mystères de notre vie intérieure, de se comprendre, et, comme un metteur en scène, de changer le déroulement du film de notre vie.
  Il y a mille petites choses apaisantes que l'on peut faire au quotidien, au travail ou dans sa vie personnelle pour limiter les effets du stress, et moins en générer soi-même. J'aimerais partager avec vous ces moments. Mes conseils sont issus de ma pratique de médecin psychiatre spécialiste du stress, mais aussi de mes expériences personnelles, des films, des morceaux de musique que j'ai aimés et des échanges humains qui m'apprennent chaque jour.
  Dans ce livre, vous trouverez aussi des exercices de gestion du stress, de relaxation, de méditation, d'autohypnose. Il sera pour vous un véritable baromètre intérieur, qui vous aidera à naviguer par tous les vents et à retrouver le calme quand la vie est trop agitée. » D. S.
  Une mine de ressources pour apaiser le corps et l'esprit.
Tables des matières
- - Plus serein
  - Le stress et l'équilibre intérieur, un abécédaire
  - Dominique Servant
  - Odile Jacob
  - Avant-propos 7
  - Introduction 9
  - A comme... Attentif 13
  - Acceptation - Adaptation - Adolescents - Adrénaline - Affirmation de soi - À froid - Âges de la vie - Agir - Alarme - Aliment - Allergies - Allostasie - Ancrage - Anglicisme - Angoisse - Antidépresseurs - Antistress - Anxieux - Ataraxie - Attente - Attentif - Attitude citoyenne - Autoefficacité - Autohypnose
  - B comme... Balade 34
  - Baby blues - Bac - Bain - Balade - Balance émotionnelle - Balayage corporel - Balle de match - Banc de touche - Bancs publics - Benzodiazépines - Bibliothérapie - Bilieux - Biofeedback - Blanc - Bleu - Boîte à outils - Bonheur - Bonne santé - Bon stress - Bouchons - Bouddhisme - Boussole - Burn-out
  - C comme... Carpe diem 54
  - Calme - Campagne - Cannabis - Carpe diem - Cartésien - Cerveau - Cerveau droit et cerveau gauche - Chance - Changement - Chansons - Chat - Chiens et chats - Chocolat - Cicatrice - Cigarette - Cinéma - Cinq minutes - Cinq sens - Coach - Coeur - Cohérence cardiaque - Colère - Compassion - Compter les moutons - Confident - Contagieux - Contemplation - Contrôle - Cool - Coping - Corps et esprit
  - D comme... Danseurs 76
  - Dalaï-lama - Danseurs - Date limite - Débordé - Déconnecter - Décontraction - Dehors et dedans - Déménagement - Démographie - Dépression - Dernier au revoir - Détachement - Dilettante - Dimanche soir - Dirigeant - Divertissement - Dolce vita - Dormeur - Doute
  - E comme... Écrire 91
  - École - Écoute active - Écrire - EMDR - Émotion - Endurant - Énergie - Enfance - Enfants terribles - En parler - Entre deux eaux - Épicurien - Épigénétique - Épuisement professionnel - Équani- mité - Équilibriste - Espace de sécurité - Esprit d'équipe - États d'âme - États modifiés de conscience - Étirements - Étudiants - Étymologie - Examens et concours - Exigences - Exposition
  - F comme... Flexibilité 110
  - Facteur de risque - Faire du bien - Faire son autodiagnostic - Feedback - Femmes - Fermer les yeux - Fermeté et souplesse - File d'attente - Film comique - Flâner - Flash-back - Flegme britannique - Fleur de peau (à) - Fleurs - Flexibilité - For intérieur - Fragile - Franchir la barre - Frein et accélérateur - Fuite
  - G comme... Guérir 125
  - Garder le cap - Générations - Généreux - Genou - Gestion du temps - Glenn Gould - Gourou - Grève des transports - Grignotage - Gros lot - Grossesse - Guérir par l'esprit - Gymnastique
  - H comme... Hypnose 135
  - Habituation et sensibilisation - Habitudes - Haine et amour - Hauts et bas - Hédoniste - Héréditaire - Hiérarchie - Hippocrate et Galien - Hit-parade - Hiver - Homéostasie - Homme pressé - Horaires - Hormones - Huîtres - Humeur - Humoristes - Hyperactif - Hypersensible - Hypnose - Hypocondriaque
  - I comme... Île 147
  - Île - Imagerie cérébrale - Imagination - Imbroglio - Immunité - Incivilités - Inde - Infarctus - Innovation - Instant présent - Intelligence
  - J comme... Jardinage 155
  - Jardinage - Jazzy - Jeune et beau - Jeunesse - Jeux d'enfants - Jeux vidéo - Jogging - John Wayne - Joie de vivre - Jour après jour - Juillet-août en France - Jurons
  - K comme... Kung-fu 164
  - Kabat-Zinn (Jon) - Karoshi - Krach - Kung-fu
  - L comme... Logique et subjectif 168
  - Lâcher-prise - Larguer les amarres - Larmes aux yeux - La Source - L'autre côté de la rive - Leçons de bonheur - Lecture - Les autres - Les choses de la vie - Les jours où rien ne va - Lignes de vie - Limites - Liste - Logique et subjectif - Loi de Murphy - Lotus - Lumière - Lutte - Luxe
  - M comme... Manager 180
  - Mails - Maison - Maladies - Malaise vagal - Mal au coeur - Mal du siècle - Mâle dominant - Manager - Manies - Mantra - Marche - Matérialisme - Mauvais stress - Médecines - Médecin généraliste - Médias - Médicaments antistress - Méditation - Méditation de Bouddha - Méditation transcendantale - Mémoire - Mer - Mères et filles - Météo - Méthode Coué - Milieu de la vie - Milieu intérieur - Milton Erickson - Mindfulness - Montagne - Multitasking - Musique
  - N comme... Nager 202
  - Nager - Narines - Nature - Ne pas s'inquiéter - Nerf vague - Neuromédiateurs - Neuroplasticité - Névrose phobique ou phobie - Nirvana - Non-violence - Nouvelle - Nuit
  - O comme... Observer 209
  - Objets connectés de santé - Observer - Ondes positives - On-off - Optimisme - Ordinateur - Ordonnance - Ordre - Ours blanc
  - P comme... Pensée intérieure 216
  - Panique - Papiers administratifs - Paradis artificiels - Paradoxe d'Easterlin - Parapharmacie - Parcs et jardins - Paresse - Parler en public - Pause - Pays nordiques - Penalty - Pensées stressantes - Perfectionniste - Permis de conduire - Personnalité - Petite entreprise - Petit nuage - Petit verre - Peur - Pile électrique - Pilule du bonheur - Piqûre de rappel - Pire du pire - Placebo - Plaisir - Planer - Pleine conscience - Point à l'horizon - Postures et enchaînements - Poussière dans l'oeil - Premier jour du reste de ma vie - Préparation mentale - Prépas - Preuve scientifique - Prévention - Problèmes - Procrastination - Psychiatre - Psychologie positive
  - Q comme... Quantified self 249
  - Qualité de la vie - Quantified self - Quelques mots qui donnent confiance - Questionnaire - Questions - Quête intérieure
  - R comme... Rentrée 253
  - Raisonner (se) - Râleurs - Rats de laboratoire - Reconnaissance - Réfléchir - Reflet - Relaxations - Rentrée - Reprise du travail - RER - Réseau - Résilience - Résiste - Respiration - Retard - Retraite - Rêves - Rien faire - Rivalité - Rougissement
  - S comme... Selye 267
  - Sagesse - Sang-froid - Santé - Sas de décompression - Saut en parachute - Savourer ou déguster - Self-help - Selye (Hans) - Sénèque - Sensations - Sensibilité - Se ressourcer - Sérotonine - Serrer les poings - Servan-Schreiber (David) - Sevrage - Sexe - Sieste - Silence - Slow - Smartphone - Sociologie - Socrate - Sommeil - Sophrologie - Souci de soi - Souffle - Souvenirs d'enfance - Spasmophilie - Spirale du stress - Sport - Stoïques - Stress - Stresseurs - Stressomètre - Stress ou anxiété - Stress positif - Superwoman - Surfer sur la vague
  - T comme... Technostress 295
  - Tableau à colonnes - Talon d'Achille - TCC - Technostress - Tempéraments - Temps modernes - Temps mort - Test - Thermalisme - Timidité - Trac - Tragi-comédie - Transe - Travail - Turbulences - Type A et type B
  - U comme... Urbain 310
  - Une partie de campagne - Un homme et une femme - Université McGill - Urbain - Urgences - Usure
  - V comme... Visualisation mentale 315
  - Vacances - Vaccination - Vagabondage de l'esprit - Vaincre une montagne - Valériane - Variations Goldberg - Vases communicants - Vélo - Venise - Ventre - Vérifications - Verre à moitié plein - Vertus - Vide en soi - Vie professionnelle et vie privée - Villégiature - Vingt et un juin - Vingt-quatre heures - Violence - Visualisation mentale - Voeux du 31 décembre à minuit - Voix - Voyages - Vu du ciel
  - W comme... Workaholism 330
  - Week-end - Woody Allen - Workaholism
  - XY comme... Génération Y 332
  - Y - Yerkes et Dodson - Yeux fermés (les) - Yoga
  - Z comme... Zen 336
  - Zapping - Zazen - Zen - Zéro stress - Zoom
  - Notes 339
  - Les films cités 363
  - Musiques et chansons citées 365
  - Liens Internet et réseaux sociaux 367
  - Remerciements 369
Origine de la notice:
- FR-751131015