Les effets physiologiques de l'activité physique
De l'enfant à la personne âgée
Thierry paillard
Introduction
7
Chapitre1
Les effets physiologiques de l'exercice musculaire
(Effets aigus à court terme)
9
1. Les adaptations respiratoires
10
L'augmentation de la ventilation pulmonaire
L'augmentation de la capacité de diffusion de l'O2 et du CO2 au niveau alvéolaire
L'évolution de la ventilation au cours des trois types d'efforts
2. Les adaptations cardio-vasculaires
14
L'augmentation du débit cardiaque
L'adaptation circulatoire périphérique
La variation de la pression sanguine artérielle (PA)
L'augmentation de l'extraction de l'O2 par les cellules musculaires
L'adaptation du système cardio-vasculaire à l'effort
3. Les adaptations musculo-tendineuses et articulaires
20
Les muscles striés squelettiques
Les tendons
Les articulations
L'influence de la longueur des éléments musculaires
L'influence anatomique du complexe myotendineux et articulaire sur les qualités de force et de vitesse
4. Les adaptations métaboliques
27
Les adaptations énergétiques
Les adaptations neuroendocriniennes
5. Les adaptations thermiques
29
Comment éliminer la chaleur produite au cours de l'exercice ?
Les inconvénients de la perte en eau
En résumé
30
Chapitre 2
Les effets physiologiques de l'entraînement
(Effets chroniques à long terme)
31
1. L'appareil ventilatoire
32
Les adaptations ventilatoires
Les adaptations au niveau des échanges gazeux
2. Le système cardio-vasculaire
32
Les modifications cardiaques
Les modifications vasculaires
Les modifications sanguines
3. L'appareil locomoteur passif
34
Les os
Les articulations
4. L'appareil locomoteur actif
34
Le muscle
Le tendon
5. Le métabolisme énergétique
39
Les adaptations à l'entraînement
L'économie énergétique dans l'activité
6. Les sécrétions hormonales
40
Au plan énergétique
Au plan hydrominéral
7. La thermorégulation
41
8. Autres effets de l'entraînement
41
En résumé
41
Chapitre 3
L'enfant, l'adolescent et les activités physiques et sportives
43
1. Le développement de l'enfant
44
Définition
La chronologie du développement
Les lois de la croissance
Le développement de l'os
2. Les réponses cardio-respiratoires
47
Les réponses respiratoires
Les réponses cardio-vasculaires
La pression artérielle
La différence artério-veineuse en O2
3. Les caractéristiques structurales et métaboliques
49
Le tissu osseux
Les facteurs nerveux
Le muscle
Le tissu adipeux
Le métabolisme
La thermorégulation
La fatigue et la récupération
4. Les APS accélèrent-elles ou ralentissent-elles la croissance ?
52
5. Le développement des qualités physiques pendant la croissance
53
Le métabolisme aérobie
Le métabolisme anaérobie
Les capacités de force et de vitesse
6. Les capacités d'apprentissage
56
En résumé
57
Chapitre 4
La femme et les activités physiques et sportives
59
1. L'anthropométrie et la composition corporelle
60
Les masses osseuse et grasse
La masse musculaire
2. La force musculaire
60
3. Les adaptations cardio-respiratoires et métaboliques à l'effort
61
Les adaptations respiratoires
Les adaptations cardiaques
Les adaptations métaboliques
4. La qualité aérobie
62
5. Les effets de l'entraînement
63
6. La thermorégulation
63
Avantages
Inconvénients
7. Le cycle menstruel et ses effets sur la performance
64
Pendant la menstruation
La phase lutéinique
8. Les activités physiques et sportives et la vie génitale
64
9. Les effets de la grossesse sur la performance
64
10. Les effets de la pratique sportive sur la grossesse
65
11. Les effets de la pratique sportive avant, pendant et après l'accouchement
65
En résumé
66
Chapitre 5
La personne âgée et les activités physiques et sportives
67
1. Le vieillissement
68
Définition
Le processus de vieillissement
Le vieillissement biologique
Le contexte biopsychologique du vieillissement
Les remèdes écologiques contre le vieillissement
2. Les modifications structurelles et les altérations fonctionnelles
71
Les systèmes respiratoire et cardio-vasculaire
Le système neuromusculaire
L'appareil osseux
Le système d'équilibration
3. La diminution des performances motrices
79
La consommation maximale d'oxygène
La force musculaire
Les capacités d'équilibration
4. Les effets de l'activité physique
82
La consommation maximale d'oxygène
La force musculaire
L'appareil osseux
Les capacités d'équilibration
En résumé
90
Chapitre 6
Les activités physiques et sportives et la santé
91
1. Les effets préventifs des APS sur le système cardio-vasculaire
92
L'adaptation cardiaque
La tension artérielle
Les maladies coronariennes
2. Les effets préventifs des APS sur le métabolisme
93
La cholestérolémie Le diabète
3. Les APS et la lutte contre la prise de poids
94
L'indice de masse corporelle
Les risques pathologiques liés à l'obésité
4. Les effets préventifs des APS contre l'ostéoporose
95
5. Les effets préventifs des APS contre les cancers
95
Les effets de la pratique physique
La pratique physique optimale
Les mécanismes protecteurs
6. Les effets préventifs des APS sur la fonction cérébrale
96
La prévention du déclin cognitif avec l'avancée en âge
La prévention du risque de démence
Les mécanismes neuroprotecteurs
En résumé
99
Conclusion
101
Bibliographie
102
Lexique
103
Symboles utilisés en physiologie respiratoire
107
Signification des acronymes
108