Fascia & sports
Résumé
Un état des lieux des dernières recherches sur le fascia par 26 contributeurs pour permettre aux praticiens en médecine naturelle ou en médecine du sport, mais aussi aux entraîneurs et aux coachs d'améliorer leur pratique clinique sur les structures et les fonctions fasciales. ©Electre 2020
- Contributeur(s)
- Éditeur(s)
-
Date
- DL 2020
-
Notes
- Traduit de de l'anglais
- Notes bibliogr.
-
Langues
- Français
-
Description matérielle
- 1 vol. (351 p.) : ill. en coul. ; 24 cm
- Sujet(s)
-
ISBN
- 979-10-92847-19-2
-
Indice
- 612.94 Médecine du sport
-
Quatrième de couverture
-
Fascia et sports
Ce livre s'adresse aux praticiens en médecines manuelles, entraîneurs, coachs et équipes en médecine du sport.
Découvrez les dernières recherches sur le fascia, dans un format accessible et pratique.Sous la direction de Robert Schleip, mondialement réputé, 26 contributeurs vous montrent comment les dernières connaissances sur les structures et fonctions fasciales permettent d'améliorer votre pratique clinique.
¤ Découvrez l'anatomie, la physiologie et les mécanismes qui gouvernent l'écosystème des fascias dans le corps
Les fascias comme organe des sens, les chaînes anatomiques de Busquet ou Tittel en passant par l'approche de Myers. La statique et le mouvement humain sont expliqués par les principaux auteurs sur les fascias : Robert Schleip, Thomas Myers, Philipp Richter, Eyal Ledermann...¤ Des praticiens de terrain, entraîneurs, coach, préparateurs et praticiens vous expliquent leurs secrets de l'approche fasciale
15 chapitres abordent la pratique des fascias en récupération, amélioration des performances sportives et les entraînements spécifiques. Partagez l'expérience d'entraineurs de yoga, Pilâtes, football, danse, art martiaux, fitness, Gyrotonic, athlétisme, marche, etc.¤ Un livre précis et pratique pour les professionnels
Avec de très nombreuses illustrations, tableaux et photographies en couleur, ce livre est un indispensable pour les professionnels, entraîneurs et cliniciens qui y découvriront des connaissances de pointe et des exercices pratiques.
-
-
Tables des matières
-
Fascia et sports
Robert Schleip
- Avant-propos7
- Préface11
- Contributeurs12
- Chapitre 1
Le fascia, un réseau de tension à l'échelle du corps : anatomie, biomécanique, et physiologie - Le fascia, l'organe oublié 17
- Qu'estè-ce que le fascia ? 17
- Réseau de tension inter-connecté à l'échelle du corps 18
- Composition des tissus fasciaux 19
- Adaptabilité aux sollicitations mécaniques 20
- Fascia en sciences du sport 21
- Remettre du ressort dans votre démarche 21
- Hydration et renouvellement 23
- À quelle vitesse ce changement se fait-il ? 24
- De la recherche fasciale à la pratique quotidienne 24
- Chapitre 2
Transmission de la force myofasciale - La « connectivité » et l'effet de l'exercice 29
- Transmission de force par l'épi-, le péri- et l'endomysium 30
- Preuve de l'adaptation 32
- Guérison et « myofibroblastes »32
- Influences et effets du système nerveux central 33
- Interaction avec le tissu conjonctif dans la ceinture pelvienne33
- Synthèse clinique36
- Chapitre 3
Physiologie et biochimie - Fondamentaux neurophysiologiques 41
- Motoneurone supérieur et inférieur41
- Coordination extrapyramidale du mouvement42
- Muscle et fascia, une dream team 43
- Tonus myofascial43
- Tonus de repos44
- Contrainte physique44
- Température46
- Acide lactique et pH tissulaire47
- Le pH tissulaire47
- Lactate47
- Matrice extracellulaire et facteurs humoraux48
- Matrice extracellulaire48
- Facteurs de croissance48
- Hormones48
- Synthèse clinique50
- Chapitre 4
Le fascia, un organe sensoriel - Un emballage cadeau miraculeux et surprenant 53
- Différents types de récepteurs sensoriels dans le réseau fascial 54
- Propriétés fonctionnelles de ces neurones56
- Récepteurs polymodaux dans le fascia 56
- Les fascias ne sont pas tous égaux 58
- Intéroception et cortex insulaire 58
- Synthèse clinique60
- Chapitre 5
Stress d'effort et remodelage matriciel dans le tendon et le muscle squelettique : méconastimulation cellulaire et remodelage tissulaire - Introduction : le concept de contrainte mécanique sur les tissus et les celulles 63
- Mécanotransduction : signaux et résultats 64
- Réponses cellulaires à la contrainte mécanique : in vitro et in vivo 65
- Effet chronique de la contrainte mécanique sur les cellules matricielles et le tissu 67
- Frontière entre les réponses physiologiques et pathologiques à la contrainte 67
- Synthèse clinique68
- Chapitre 6
Les chaînes anatomiques en mouvement - Limitations du « muscle » 71
- Neurologie fasciale 72
- La biotenségrité 72
- Les chaînes anatomiques 72
- Mouvement proportionnel 81
- La résilience 82
- Donnons du mou 84
- Synthèse clinique 85
- Chapitre 7
Le mouvement volontaire, résultat de l'activité coordonnée de la chaîne myofasciale, porté par les modèles de Kurt Tittel et de Léopold Busquet - Le système myofascial 87
- Les chaînes musculaires de Léopold Busquet 93
- Les bandes musculaires de Kurt Tittel 94
- Bandes musculaires en statique94
- Comparatif des deux modèles de chaînes musculaires96
- Considérations critiques96
- Synthèse clinique 97
- Chapitre 8
Hyper et hypomobilité articulaires : conséquences sur la fonction, les activités et la mise en jeu - Introduction 99
- Mobilité articulaire physiologique/aphysiologique 99
- Prévalence 101
- Pathogenèse 101
- Anatomopathologie et physiologie 102
- Risque de lésions 103
- Force et équilibre des forces103
- Force musculaire explosive104
- Endurance104
- Cocontraction104
- Proprioception104
- Équilibre général104
- Fonction physique globale104
- Développement de symptômes 105
- Développement de douleurs 105
- Effet du traitement 105
- Hypomobilité 106
- Mobilité articulaire physiologique/Aphysiologique 107
- Prévalence 107
- Pathogenèse et physiologie 107
- Symptôme : développement algique 108
- Effet du traitement 109
- Hypomobilité acquise 109
- Synthèse clinique 109
- Hypermobilité109
- Hypomobilité110
- Hyper et hypomobilité110
- Chapitre 9
Performances du mouvement humain : idées reçues sur l'étirement et tendances à venir - Introduction 117
- Devons-nous nous étirer régulièrement ? 117
- Adaptation de l'amplitude de mouvement, pandiculation et étirement clinique 118
- Étirement et performances du mouvement humain 119
- La spécificité dans l'adaptation 120
- « Ensemble avec objectif » contre décomposition du mouvement 121
- Étirement passif et performances 123
- Vers une approche fonctionnelle 124
- Synthèse clinique 125
- Chapitre 10
Le tissu fascial dans le mouvement : stockage élastique et dynamique de rebond - L'effet catapulte : rebond élastique des tissus fasciaux 129
- Homo-sapiens : la « gazelle » élastique de la famille des primates 129
- Fréquence de résonance : longueur et rigidité sont les facteurs cruciaux 131
- Comparaison saut de kangourou/saut de grenouille 132
- La pliométrie : deux mécanismes différents 133
- Synthèse clinique 135
- Chapitre 11
Fascial Fitness - Comment créer une gaine corporelle fasciale résiliente et active 139
- Application pratique du fascial fitness pour améliorer le rebond élastique 139
- 1. Mouvement opposé préparatoire139
- Jambe avant139
- 2. Le principe du ninja140
- Entraînement fascial quotidien : la danse des escaliers140
- Fascial Fitness : exercice basique de rebond élastique : le sabre volant141
- Trois étapes simples pour améliorer le rebond élastique 141
- Étape 1 : mouvement opposé préparatoire141
- Parlons rythme142
- Étape 2 : Initiation proximale en vue du mouvement visé143
- Étape 3 : activation retardée des parties les plus distales du corps143
- Deux étapes avancées pour accroître le rebond élastique143
- Étirement fascial144
- Conseils pour l'entraînement fascial145
- Charge faible145
- Fréquence faible145
- Effet à longue durée147
- Synthèse clinique 147
- Chapitre 12
Posture fasciale en yoga - L'expérience d'unification 149
- Trois notions clés 151
- 1. La terminologie151
- 2. L'intégrité de tension153
- 3. Capacité de stockage de l'énergie153
- Étirement instinctif 154
- Exemple pratique : la posture du chien 157
- Résumé 159
- Chapitre 13
Cours de Pilates orienté fascia - Les principes du travail fascial et ceux de la méthode pilates 161
- Histoire de la méthode pilates 163
- Les exercices mat constituent la base de la méthode pilates 163
- J. Pilates était un inventeur prolifique d'appareils d'entraînement 164
- L'évolution contemporaine de la méthode pilates sert la diversité des clients et des patients 164
- Le fascial fitness s'inscrire du développement des techniques d'exercices de pilates 167
- Reconceptualisation du pilates avec une nouvelle compréhension de la structure et de la fonction du fascia 169
- Amélioration de l'entraînement pilates orienté fascia avec une libération fasciale, pour l'équilibre structurel 171
- Concevoir des repères tactiles pour renforcer l'entraînement de pilates orienté fascia 171
- Le pilates orienté fascia est une jeune discipline en pleine évolution 172
- Application pratique 172
- Chapitre 14
Le travail du fascia dans la méthode Gurotonic® - Brève histoire de la méthode gyrotonic 175
- Les principes du gyrotonic en lien avec le travail des fascias 176
- Principes 1 : La stabilisation par opposition : étirement de portée et allongement176
- Principe 2 : Extension et rétraction : suivi de mouvements internes/naturels178
- Principe 3 : Évidage des articulations (création d'espace) : les étirements en force178
- Principe 4 : Raccourcissement du bassin : une rétraction élastique180
- Principe 5 : Une stimulation du corps : rétroaction tactile/organisation corporelle180
- Principe 6 : Le mouvement guidé par la vue : utilisation des réflexes du corps181
- Principe 7 : L'intention en tant que force motrice : amélioration de la qualité/de l'économie des mouvements181
- Principe 8 : Les schémas respiratoires associés : création d'un mouvement de cisaillement au sein des tissus181
- Exemples pratiques183
- Arch/curl (exercice fondamental)183
- Les limites et contraintes de la méthode Gyrotonic184
- Chapitre 15
Comment travailler le fascia en danse - Introduction 187
- Entraînement de danse 188
- Fascial fitness 188
- Le fascia dans l'entraînement de danse 190
- Libération fasciale190
- Exercice : libération du fascia dorsal190
- Exercice : libération du fascia plantaire191
- Variété d'étirement191
- Exercice : étirement dynamique de la partie postérieure de la jambe192
- Prétension par mouvements opposés192
- Exercice : balancements de jambe193
- Entraînement cyclique193
- Conscience fasciale195
- Exercice : balancement des fascias dorsaux au sol195
- Exercice : conscience de la connectivité du corps195
- Entraînement fasciale supplémentaire par la danse 195
- Chapitre 16
Le secret du fascia dans les arts martiaux - Le coeur et l'esprit conscients 200
- La conscience fasciale, partie intégrant de la pleine conscience du corps 201
- Construire la résilience et l'armure fasciales 201
- Clés de fascial fitness pour l'entraînement aux arts martiaux 202
- La capacité à se relâcher : source de vitesse202
- Votre résilience fasciale affecte votre champ de potentiel physique203
- Force de tenségrité : stabilisation du système myofascial203
- No-inch punch : le mouvement préparatoire opposé à son plus subtil niveau204
- Étirement actif du fascia pour une véritable élasticité 204
- Travail du fascia à travers les formes et le kata pour une force de combat optimale205
- Mise en condition du corps fascial 205
- Un fascia sain pour un corps sain 206
- Conscience fasciale et incarnation : un entraînement pour la vie 207
- Chapitre 17
Marche élastique - Marcher jambes tendues 213
- Faire de grands pas 214
- Le point central du talon 214
- L'appui sur la pointe du pied 215
- Le port du bassin 215
- Activité parallèle : la respiration élastique 216
- Le summum : le relâchement du sacrum 217
- L'utilisation du haut du corps 218
- L'importance des bras 218
- Marcher plus souvent 219
- Chapitre 18
Méthodes d'entraînement fonctionnel du fascia du coureur - Que signifie entraînement fonctionnel ? 224
- Quel est l'objectif de l'entraînement en force pour les coureurs ? 224
- Que signifie entraînement fascial ? 225
- Quelle est la spécificité de l'entraînement fonctionnel pour les coureurs ? 226
- Le concept d'entraînement fascial fonctionnel 226
- Protocole d'exercice pour l'entraînement fascial du coureur 226
- Posture d'exercice 228
- Mode d'exercice 228
- Préparation avant les exercices 228
- Exercices d'entraînement fonctionnel du fascia du coureur 228
- 1. Extension du bras au-dessus de la tête228
- 2. Montées rapides de step229
- 3. Bonds à pieds joints de faible amplitude, par-dessus de petits obstacles230
- 4. Sauts à pieds joints231
- 5. Bonds en avant sur une seule jambe232
- 6. Squats en fente sautés232
- 7. Marche rapide en fente233
- 8. Sauts sur boîte avec alternance des jambes234
- Chapitre 19
Mécano-adaptation des tissus fasciaux : application en médecine du sport - Introduction 239
- Adaptation tissulaire du fascia et des tendons à la sur-sollicitation 239
- Rigidité fasciale dans les lésions myofasciales et tendineuses 240
- Contribution de la fasciathérapie 241
- Régénération et fibrose 242
- Traitement des lésions du tendon 244
- Technique de modelage des cicatrices 244
- Sonoélastographie en temps réel d'une lésion myofasciale 246
- Lésions osseuses et articulaires après un traumatisme sportif 246
- En résumé 248
- Chapitre 20
Travail du fascia dans le football - Influences positives et négatives du football sur le système myofascial 251
- Changement spécifiques au football et adaptations du système musculo-squelettique251
- Changements au niveau de la jambe de tir dus au contact avec le ballon252
- Des changements dans la jambe d'appui en lien avec la technique de tir254
- Adaptations de la région lombo-pelvienne et de la hanche255
- Intervention du système myofascial255
- Mise en place de structures et réseaux fasciaux optimisés à moyen et long termes 257
- Prise en compte du système myofascial pour la préparation aux entraînements et aux compétitions 258
- Mesures individuelles à moyen et long termes258
- Préparation aux entraînements et aux compétitions 258
- Modalités passives : le bandage élastique et le kinesio taping258
- Modalités actives259
- Prise en compte du système myofascial au cours de la phase de récupération consécutive aux contraintes des entraînements et des compétitions 260
- Conclusion 261
- Chapitre 21
Coaching athlétique - Le réseau fascial connecté 263
- Sain et résilient : la combinaison fasciale en changement constant ! 263
- Mécanothérapie263
- Cicatrisation : le juste prix à payer pour une survie évolutionniste ? 265
- Changement des méthodes de traitement, d'entraînement et de pensée sur la récupération 267
- Exercice et remise en forme du fascia267
- Exemples fonctionnels en sport 269
- Chapitre 22
Entraînement pliométrique : principes de base pour les compétiteurs et les ninjas modernes - Introduction 277
- Origine de l'entraînement pliométrique et terminologie 277
- Concepts physiologiques clés et résultats de recherches 278
- Considérations relatives à l'entraînement pliométrique 280
- Entraînement pliométrique pour les athlètes professionnels 282
- Entraînement pliométrique pour les athlètes amateurs 283
- Les entraînements à thème : le parkour ninja 288
- Chapitre 23
Kettlebells et clubbells - Les clubbels 294
- Précautions d'utilisation et de sécurité 301
- Chapitre 24
Technologies d'évaluation : Échographie, myométrie, bioimpédance et capteurs de mouvement - Introduction 305
- Évaluation des propriétés des tissus par indentation 307
- Introduction307
- Les outils d'évaluation307
- L'algomètre de pression : seuil de pression de la douleur307
- Le MyotonPro307
- Le myotonomètre307
- Avantages d'une évaluation continue307
- Perspectives308
- Conclusion308
- Bioimpédance électrique 308
- Introduction308
- Comment la mesure de l'impédance fonctionne-t-elle ?309
- Compartiments du corps310
- Mesures électriques et propriétés du corps/des tissus311
- Équations311
- Méthodes fréquentielle et BIA311
- Circuits électriques312
- Quelles contraintes pour la BIA ?312
- Récapitulatif313
- Capteurs de mouvement portatifs 313
- Chapitre 25
Palpation et méthodes d'évaluation fonctionnelle pour la dysfonction liée aux fascias - Introduction 319
- Adaptation 319
- Objectifs de l'évaluation 320
- Regroupement de preuves 320
- Évaluation posturale 321
- Syndromes croisés 321
- L'énigme de la palpation des tissus mous : le siège du problème peut se trouver à distance ! 322
- Palpation, évaluation et transfert de charge : le fascia thoraco-lombaire 324
- Résolution de l'énigme 324
- Évaluation fonctionnelle : tests d'abduction et d'extension de hanche 325
- Test d'abduction de hanche325
- Test d'extension de hanche328
- Caractéristiques de la dysfonction locale selon la palpation arst 330
- Exercice ARST330
- Exercices : palpation cutanée et fasciale 331
- Exercice 1331
- Exercice 2332
- Exercice 3332
- Exercice 4333
- Résumé clinique 333
-
-
Origine de la notice:
- FR-751131015 ;
- Electre
-
Disponible - 612.94 SCH
Niveau 3 - Médecine
