Asperger : comment vaincre coups de blues et dépression ?
Tony Attwood et Michelle Garnett
deboeck supérieur
Sommaire5
Avant-propos9
Introduction11
Mieux comprendre la dépression et le syndrome d'asperger11
Première Partie
Comprendre la dépression et son rapport avec le syndrome d'asperger
Chapitre 1
Pourquoi les personnes présentant le syndrome d'asperger souffrent-elles de dépression ?15
Pour quelles raisons les personnes présentant le syndrome d'asperger sombrent-elles dans la dépression15
Durée et intensité d'un épisode dépressif19
Chapitre 2
La nature de la dépression23
Le trouble bipolaire de type 224
Lutter contre la dépression25
Chapitre 3
Comment se manifeste la dépression chez un individu porteur du syndrome d'asperger ?27
Changement d'intérêt restreint27
La colère : une manifestation de la dépression28
L'alexithymie29
Porter un masque30
Répression des émotions30
Dyskinésie des émotions30
Une difficulté réelle à comprendre ses propres émotions31
Identifier les émotions subtiles31
Chapitre 4
Quel est le meilleur type de thérapie chez un individu porteur du syndrome d'asperger ?33
Les thérapies comportementales et cognitives33
Les composantes des TCC utilisées dans notre programme35
Comprendre, reconnaître et exprimer une émotion35
L'importance de la structure et des images35
L'auto-observation36
L'activité physique36
Des activités agréables36
Restructuration cognitive37
Rechercher le soutien auprès de son entourage37
Activités favorables à la relaxation38
Conscience de soi38
La méditation39
Traitement pharmacologique39
Chapitre 5
Les modes de perception, d'apprentissage et de pensée associés au syndrome d'asperger41
Le concept de soi42
Forces et faiblesses sur le plan intellectuel43
Troubles de l'attention en cas de confusion ou de démotivation44
Problèmes d'organisation et de planification44
Rigidité cognitive45
Peur de commettre une erreur45
Besoin de régularité et de certitude46
Intérêts restreints46
Alexithymie47
Difficultés à parler de soi aux autres47
Un rapport au langage bien particulier48
Troubles sensoriels49
Les avantages d'un programme de TCC à domicile49
Les avantages d'un programme de TCC de groupe49
Études sur l'utilisation des TCC dans le traitement de la dépression chez les personnes présentant le syndrome d'asperger50
Chapitre 6
Aperçu de notre programme53
Les objectifs du programme53
Description du programme53
Aperçu du contenu du programme54
Chapitre 7
Évaluation en début de programme57
Première évaluation : raisons pour lesquelles un individu porteur du syndrome d'asperger peut parfois se sentir triste ou déprimé57
Seconde évaluation : échelle HAD d'évaluation de la dépression et de l'anxiété59
Troisième évaluation : une scène imaginaire59
Deuxième Partie
Notre programme visant à mieux comprendre la dépression
1re Étape
Qualités et compétences63
Conscience de soi64
Exercice visant à améliorer la conscience de soi64
Comprendre la valeur que revêt tout compliment, qu'il sont donné ou reçu68
Projets71
2e Étape
Qu'est-ce que la dépression ?75
Révision de la 1re étape76
Exercice axé sur la conscience de soi78
Identifier les raisons de votre profonde tristesse ou de votre état dépressif79
Évaluer la sévérité de la dépression81
Comprendre la dépression84
Tenir les comptes de l'énergie dont vous disposez86
Projets89
3e Étape
Les outils pour combattre la dépression97
Révision de la 2e étape98
Exercice axé sur la conscience de soi100
Identification des outils propices à la forme physique qui vous conviennent104
Projets105
4e Étape
L'art et les outils propices aux loisirs109
Révision de la 3e étape110
Exercice axé sur la conscience de soi111
Expression des émotions à travers l'art112
Découverte des plaisirs de la vie113
Projets117
5e Étape
Les outils propices à la réflexion (1re Partie)123
Révision de la 4e Étape124
Exercice axé sur la conscience de soi127
6e Étape
Les outils propices à la réflexion (2e partie) et à la sociabilité143
Révision de la 5e étape144
Exercice axé sur la conscience de soi147
Outils propices à la réflexion (2e partie)147
Projets158
7e Étape
Les outils propices à la réflexion (3e partie) et à la relaxation165
Révision de la 6e étape166
Exercice axé sur la conscience de soi168
Affronter les pensées négatives169
Distorsions cognitives170
Projets175
8e Étape
Relaxation et outils plus ou moins efficaces181
Révision de la 7e étape182
Exercice axé sur la conscience de soi183
Se relaxer pour optimiser la conscience de soi183
Projets188
9e Étape
Un plan de secours193
Révision de la 8e étape194
Exercice axé sur la conscience de soi195
Identifier les outils adaptés pour réparer la tristesse en fonction de son intensité195
Comprendre et gérer le désespoir le plus profond196
Projets203
10e Étape
L'avenir209
Révision de la 9e étape210
Exercice axé sur la conscience de soi213
La machine à voyager dans le temps : imaginer sa vie rêvée213
Imaginer la vie à laquelle vous aspirez215
Révision du programme222
Projets227
Sites Internet recommandés231
Annexe I233
Annexe II236
Annexe III237
Annexe IV238
Annexe V239
Annexe VI243
Annexe VII244
Annexe VIII246
Glossaire247
Remerciements249
Index251